什么食物含蛋白质
在我们享受美食的时候,一些人会注意到这些食物的具体价值。不同的食物会具有不同的营养价值。这些营养会被我们的身体所吸收,然后形成我们的力量。那么大家是否是知道,什么食物含蛋白质呢?在下面的文章中,将会为大家介绍。
什么食物含蛋白质
1.牲畜的奶
如牛奶、羊奶、马奶等:牛奶除供应蛋白质外,更重要的是它还可提供丰富的钙质,可预防缺钙。脱脂奶粉的含钙量最高,油脂含量几乎没有,故脱脂奶粉泡成的牛奶,是成年人保持苗条身材的最佳蛋白质和钙的来源。
2.牲畜的肉
如牛、羊、猪、狗肉、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等:由于人体所需的氨基酸种类与动物蛋白内的氨基酸最为吻合,因此动物性蛋白质的营养价值要高于植物性的蛋白质。在动物蛋白中,由于牛奶、蛋类的蛋白质具有易消化,氨基酸种类齐全,不易引起痛风发作的特点,其营养价值是所有蛋白质食物中最好的。
3.蛋类
如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等:蛋黄蛋白质含量略高于蛋白,但一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇,即使是心脏没有病的人,也不宜多吃蛋黄,而蛋白的胆固醇含量是0;蛋黄含大量油脂,平时的蛋黄我们看不出有油脂,但你把蛋黄放在微波炉中一烤你就会发现能流出大量的油,在咸蛋的蛋黄中也可看得到蛋黄的油脂,蛋黄的热量是蛋白的6倍,所以蛋黄也是高热量食物,是减肥的人需要节食的食物。
4.植物蛋白
如大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高:在植物蛋白中最好的是大豆蛋白,大豆中含35%的蛋白质,而且非常容易被吸收,因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。豆制品可降胆固醇,还可抗癌,大豆蛋白含有丰富的异黄酮,异黄酮是一种类似荷尔蒙的化合物,可抑制因荷尔蒙失调所引发的肿瘤细胞的生长。另外,食用菌也是瘦身族的主要蛋白质来源。
5.杏仁
大致上在任何时候杏仁都算得上是一个美妙的零食,无论从其蛋白质含量还是营养密度来看。当谈到营养密度不得不提杏仁的顶部螺母链,他们会使你长时间产生饱腹的感觉。一盎司(约24克果仁)含有6.03克的蛋白质,它们也是任何点心或者大餐的绝佳搭配。
6.西兰花
西兰花和白花菜在碳水化合物组成上面有着惊人的相似,也是基于这样的事实,即他们都是在十字花科植物的家庭成员。当我还是一个孩子的时候,我记得我喜欢花椰菜(西兰花)只是因为被掰成一块一块的花椰菜(西兰花)看起来像是细小的树木。现在,作为一个成年人,我喜欢他们的令人印象深刻的营养成分,和他们看起来像小树木的样子。一杯切碎的西兰花=5.7克蛋白质和如孩童般的享受。
我们身边的朋友会不会有感觉身体不舒服的时候,这也许不是因为你生病了,而是因为你的身体缺少了营养。根据缺少的不同,我们需要对症下药,给予及时的补充,经过上文的介绍,相信大家已经对什么食物含蛋白质有所了解了,一定会对大家有所帮助。
-
王者归来,谁与争锋?——Danisa皇冠丹麦曲奇冠名2017丹麦羽毛球公开赛
2017羽毛球世锦赛刚刚结束厮杀,很多观众朋友就大呼不过瘾!在刚刚落幕的世锦赛男单决赛中,今年23岁的丹麦小哥安赛龙(ViktorAxelsen)出乎意料地以2:0战胜了羽毛球名将世界“超级丹”林丹,拿到自己的首个世锦赛男单冠军,无数羽毛球迷为之疯狂,一夜间初出茅庐的毛头小...
-
猴姑米稀爆红,山寨们路在何方?
去年十月,江中集团针对有调理脾胃需求的人群推出了一款早餐食疗产品——江中猴姑米稀。猴姑米稀的配方源自一款健脾养胃的经典古方,精选人参(人工种植)、山药、茯苓、莲子、橘皮、桔梗、薏苡仁、白扁豆、砂仁、甘草十种既是食材也是药材的珍贵原料,以江中精湛的制...
-
悠氏食品参加成都春糖展,人气爆棚成为焦点
伴随着赵雷的这首《成都》,悠氏食品圆满结束了2018年的成都春季糖酒会之旅。在成都糖酒会期间,位于新华宾馆2楼T2展位的悠氏食品极具人气,慕名前来的人络绎不绝,很多人一谈起悠氏,纷纷竖起大拇指,这是一家激情活力、产销专业的服务型食品公司!本次糖酒会悠氏食品全方...
-
三禾锅具携手《中餐厅》,带你品味中餐美味
湖南卫视的慢综艺《中餐厅》第一季火遍了大江南北,第二季也将在火热的七月与大家见面。相信很多观众在第一季里都被张亮的好厨艺所吸引,同时三禾锅具赞助的高端旗舰产品彩瓷陶铸无油烟不粘锅,也受到了观众的广泛关注。作为该节目的官方合作产品,三禾锅具将在第二季...