胡蘿蔔炒飯的做法 給孩子們的胡蘿蔔炒飯——陽光燦爛 胡蘿蔔炒飯怎麼做
“胡蘿蔔素有“小人篸”之稱,其營養價值極高。它含有大量胡蘿蔔素,有益肝明目的作用,還可治療夜盲症;含有植物纖維,可增強腸道蠕動,通便防癌;含有豐富的維生素A,是骨骼正常發育的必需物質,有助於細胞的增殖與生長,對促進兒童的發育具有重要意義,同時,還能提高機體的免疫能力,間接消滅癌細胞等等,很多好處。有這麼好處的蔬菜,我們當然要多多食用,尤其是正在長身體的孩子們。
小時候,視蔬菜為洪水猛獸,胡蘿蔔首當其衝。每次吃飯的時候,就聽我媽唉聲嘆氣的:”這孩子可怎麼辦呢,什麼都不吃,這哪夠營養……”,我在一邊心裡話:“千萬別逼我!”
孩子挑食是極為普遍的現象,卻給做父母的造成極大的困擾,他們想盡辦法、變著花樣的給孩子做,又追著、哄著吃,還不能強迫,真是可憐天下父母心。
這款炒飯,一點也吃不出胡蘿蔔味道,因在製作過程中,己將其攪拌成茸狀,與米飯粘合,入口滑軟噴噴香,又右失其營養,希望能讓小朋友喜歡。”
食材明細
- 鹹鮮 (口味)
- 炒 (工藝)
- 廿分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
胡蘿蔔炒飯的做法步驟
1、胡蘿蔔去皮洗淨,切成小塊,放入料理機,加入雞蛋、牛奶、極少量的大蒜粉和胡椒粉,攪拌成茸狀,備用
2、白米飯
3、米飯倒入容器,加入胡蘿蔔茸,攪拌均勻
4、洋蔥和蘑菇切成小丁備用
5、鍋燒熱,入油轉小火,下洋蔥和蘑菇丁,慢炒至洋蔥完全香軟
6、加入已拌好的飯,轉中火,不斷翻炒,加鹽、雞粉各1/4匙,及少量胡椒粉,至飯變為金黃色並有香味溢位
7、裝盤,撒上少許白芝蔴
小竅門
1,炒洋蔥時一定要小火,慢慢炒,把洋蔥炒軟,否則會糊、會辣
2,蒜粉是為了去雞蛋的腥味,極少極少的量,千萬不要加多;胡椒粉也一樣,只是為了調味,稍多一點就會很辣,不適合孩子吃,希望能注意
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