快手蔬菜肉餅減脂漢堡的做法,快手蔬菜肉餅減脂漢堡怎麼做
“天氣越來越冷,新陳代謝越來越慢,肚子越來越大......
凍手凍腳的冬天總是讓懶癌病情加重,開動腦筋做一款好吃0負擔的快手蔬菜肉餅漢堡
搭配減脂催化劑黑咖啡,這個冬天我要好好享“瘦”~”
食材明細
- 鹹鮮 (口味)
- 烤 (工藝)
- 廿分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
快手蔬菜肉餅減脂漢堡的做法步驟
1、將番茄洗淨切片,生菜洗淨溧水,漢堡胚中間切開備用;
2、洋蔥洗淨切丁;
3、胡蘿蔔洗淨切丁;
4、將肉末、洋蔥丁、胡蘿蔔丁混勻並打入雞蛋攪拌均勻;
5、加入食鹽及胡椒粉調味,並攪拌均勻;
6、用手將蔬菜肉餡搓成小圓球,再按扁在均勻刷了一層薄油的烤盤上;
7、烤箱預熱並將肉餅放入烤箱,具體烤至時間依據各家烤箱脾氣。在等待的期間,用三分鐘手衝一杯香濃的碧羅職人掛耳黑咖啡;
8、肉餅烤好後將烤盤取出,將剛才切好的漢堡放入微波爐裡稍微叮一下;
9、然後將番茄、肉餅、蔬菜一次放入漢堡胚中製成漢堡,塔拉,完工!
10、把嘴張到最大,一口咬下去,鬆軟的麵包、爽脆的生菜、鮮美的番茄立馬和綿軟焦香的肉餡在口腔中產生了奇妙的口感,好吃到根本停不下來.....
11、搭配手邊的黑咖啡,馥郁溫暖,既能享受美食又完全不用有長胖的負擔,快點動手試試吧!
小竅門
1、肉餡儘量選擇瘦肉多一些的,這樣可以避免攝入過多的脂肪;
2、冬季新陳代謝慢更易引發水腫,因此要注意不要攝入過多的食鹽,也可以通過早餐中搭配黑咖啡來起到快速消除水腫的作用;辦公室人群也可以在中午時喝,不僅可以消除腿部水腫還能讓整個下午活力滿滿哦!
3、並沒有放沙拉醬等醬汁哦,別小看沙拉醬滿滿的高熱量哇,所以能不放就不放,無形中可以減少很多熱量的攝入呢!
4、減肥健身就應該不吃碳水的說法是錯誤滴,適當的碳水攝入更有利於我們保持正常的代謝水平,用漢堡胚可以更加精確的定量碳水攝入水平哦~
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