減脂的蔬菜有哪些蔬菜
對於吃貨來說,肥胖可能就是最大的問題,相信有很多吃貨,都是有著吃貨的嘴跟想苗條的心。像小編一樣,每次看到泛著油光或是色香味俱全的沒事,都會忍不住自己的嘴,但是為苗條的身材,總是不能做到吃肉遲到滿足。今天,小編就給大家介紹幾種減脂的蔬菜,讓大家可以任性吃食物的時候,也不用擔心自己的體重。
減脂的蔬菜有哪些
一、白菜
白菜性涼,味甘,入肺、胃、大腸、膀胱諸經。所含營養成分除糖、蛋白質外,還有維生素B、維生素C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質,是最佳減肥綠葉蔬菜。
二、芹菜
芹菜有旱芹和水芹兩種,性寒涼,味甘微苦,入肝、胃、膀胱經,含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素A/B/C/P及多種氨基酸、礦物質等。從減肥角度來看,有降脂降壓、軟化血管的作用,對肥胖症、冠心病、糖尿病等有輔助效果。
三、菠菜
菠菜性寒涼,味甘,入肺、胃、肝、大腸諸經。含糖、蛋白質、維生素K、礦物質等,以鐵含量最為豐富。其所含熱量僅次.白菜,用於防止肥胖症、高血壓、糖尿病等。
四、韭菜
韭菜性溫,生者味辛辣、熟者味甘甜,入肺、胃、肝、腎諸經,是粗纖維食品,在胃腸道吸水後迅速膨脹,不但能在能增進飽感,減少食量,還能潤腸通便,排出體內過剩的營養物質,在減肥中有其不可忽視的作用。油菜、花菜、空心菜含熱量低,不利於脂肪形成,也是理想的減肥蔬菜。
五、生菜
生菜含有甘露醇可以促進人體血液的迴圈,葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化,經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。
六、荷葉
荷葉久用令人體瘦腰細。方中單用荷葉煅灰存性,有清暑利溼、升發清陽的作用,尤長於滲溼消腫,減肥降脂。
七、.冬瓜
冬瓜性微寒,味甘,具有化痰除溼、利尿消腫、清瀉胃火、降脂減肥之功效。
八、黃瓜
黃瓜性涼,味甘,入脾、胃、大腸經,容易產生飽腹感,且所含丙醇二酸又能抑制糖轉化為脂肪,所以是較好的減肥蔬菜之一。
九、南瓜
具有含水量大、不飽和脂肪酸高、熱量低、多纖維素等特點,對糖尿病、水腫、身重頗具療效。
十、辣椒
辣椒性熱,味辛,入心、脾二經,以辣椒為主要成分的調味料能促進脂肪分解,加快新陳代謝,除溼排水,防治脂肪在體內堆積,被奉為減肥上品。
看完小編列舉了這麼多減脂的蔬菜,大家是不是很開心,以後在盡情吃肉盡情吃美食的時候,只要對吃點減脂的蔬菜,就不用擔心體重瘋狂的增加了。不過由於每個人的體質有所不一樣,所以減脂的蔬菜對每個的作用不一樣大,小編最後想說一句,要想保持好身材,運動少不了。
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