金槍魚飯糰的做法 【金槍魚飯糰】 金槍魚飯糰怎麼做
“金槍魚的營養價值
1、金槍魚是女性美容、減肥的健康食品
2、能夠保護肝臟,強化肝臟功能
3、防止動脈硬化
4、有效降低膽固醇含量
5、能夠啟用腦細胞,促進大腦內部活動
6、能夠有效的預防缺鐵性貧血
7、提供人體所必需的氨基酸
8、有助於人體的新陳代謝,尤其是成長期兒童食品的理想選擇。
今天的金槍魚飯糰簡單方便,加入了孩子平時不喜歡的西蘭花,但是這樣居然也吃的很香,要知道平時單獨做菜的西蘭花兒子是一口不吃的,所以如果有哪個小朋友有不喜歡吃的蔬菜類,可以換個方式也許就願意吃了呢。”
食材明細
- 鹹鮮 (口味)
- 其他 (工藝)
- 半小時 (耗時)
- 簡單 (難度)
金槍魚飯糰的做法步驟
1、準備金槍魚罐頭(我用的是油浸金槍魚罐頭)、西蘭花幾朵。
2、西蘭花焯水後過冷水。
3、準備一碗米飯晾涼。
4、將西蘭花攥幹水分用剪子剪的更小些。
5、將金槍魚罐頭撿出,加少許生抽、老抽拌勻。
6、平底鍋加熱少許油炒制一會,至罐頭水分蒸發一些。
7、將金槍魚、西蘭花、芝麻、黑胡椒加入米飯中拌勻。
8、用保鮮膜或保鮮袋團成圓形的飯糰即可。
9、成品圖
小竅門
1、金槍魚罐頭也可以用別的口味的,本來我想用辣味的,沒買到。
2、西蘭花焯水時可以滴入幾滴食用油,西蘭花顏色會更鮮亮。
3、飯糰中也可以放入其他喜歡的蔬菜,如胡蘿蔔、菠菜等。
4、飯糰的形狀隨意發揮,也可以做成三角形、花型等。
5、金槍魚罐頭已有鹹味,而且加了生抽和老抽,因此不必再加鹽了。
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