香瓜的熱量高嗎,減肥是否適合吃香瓜
香瓜是比較受大家歡迎的一種水果,它又稱甘瓜或甜瓜,因味美甘甜,清香襲人而得名。香瓜是夏令消暑的最佳瓜果之一,止渴清燥,可與西瓜媲美,香瓜中還含有豐富的葡萄糖、氨基酸、維生素C和礦物質,常食香瓜營養健康。可是香瓜的熱量是好多呢,愛美的女士們可以多吃香瓜嗎?下面小編就帶大家來了解一下。
一、香瓜的熱量高嗎
每100克香瓜中含有:熱量26千卡;膳食纖維0.40克;蛋白質0.40克;脂肪0.10克;碳水化合物6.20克。根據計算,普通成年人每天需要2200千卡,所以每100克香瓜的熱量約只佔普通健康成年人每日所需要攝取總熱量的1%,由此看來香瓜是一種含熱量比較低的水果。
二、香瓜多吃會變胖嗎
無論是從健康的角度還是愛美的追求來看,對於體重的控制已然成為現代人最關心的問題之一,在選擇食物的時候會將其熱量的高低列為重要的參考因素。香瓜含熱量低那我們是否可以多吃呢?它那麼甜吃多了是不是也會胖呢?我們日常飲食中攝入的食物都含有糖分,糖分攝入過多時會轉化成脂肪堆積在人體表皮下面,香瓜中的含糖量在8%-10%,在水果中屬於含糖量屬於適中但,只要適量攝入,就不會發胖。
三、多吃香瓜能減肥嗎
1.首先每100克香瓜中就含有0.4克膳食纖維,含量豐富,膳食纖維能加強腸道動力,促進消化,讓食物殘渣更易排除,幫助提升代謝能力;
2.香瓜中的鉀離子含量較為豐富,可以排除體內的多餘水分,起到消腫作用,幫助消腫減肥。
由此看來香瓜的熱量低,又含有豐富的營養,有助於減肥,確實是愛美女士們的美好追求,但我們也需要注意的是任何食物都不能過量食用,否則會打破身體膳食攝入的平衡產生負作用,香瓜也不例外,由於其性寒且水分足,多食會引起腸胃不適,同時晚上睡前不宜食用香瓜及其他水果,飽脹的胃部會給睡眠帶來不適。
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