減肥期間可以吃絲瓜嗎,絲瓜熱量高嗎
絲瓜是一種非常普通的蔬菜,營養價值高,口感好。它可以與許多蔬菜混合著吃。然後問題來了,絲瓜的熱量是人們一直非常關注的問題,特別是對於減肥的人。說食物的卡路里非常重要,那麼絲瓜的熱量是多少?它是否會高於普通蔬菜,在減肥期間吃絲瓜,對我們有益嗎?
一、絲瓜熱量高嗎
20大卡/100g,絲瓜本身的熱量幾乎可以忽略,但絲瓜湯會加入油等作料,是有一定的熱量的,但也非常少。絲瓜可以祛暑祛溼,非常時候夏天食用,對減肥也有一定的輔助作用。
二、吃絲瓜可以減肥嗎
可以減肥。
絲瓜熱量很低,100克中只有20大卡,而且絲瓜中所含的纖維素、皁疳和粘液能促進腸道蠕動,有利於大便通暢,能預防便祕,加速體能快速的排毒過程,幫助提升新陳代謝,幫助清理人體腸道里面堆積的脂肪和身體的毒素。
三、減肥期間吃絲瓜好嗎
減肥期間適合吃絲瓜。 絲瓜中含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質,可避免因節食導致的營養素缺乏,熱量低,水分多,適合在減肥期間食用。
四、絲瓜怎麼做好吃
(一)荔枝爆絲瓜
材料:荔枝80克,絲瓜100克。鹽、豬油、雞精各適量。
做法:
1、將荔枝去皮、去核;絲瓜切片。
2、坐鍋點火,倒入清水,待水開後倒入荔枝焯一下撈出。
3、坐鍋點火放入豬油、荔枝翻炒,加入絲瓜片、鹽、雞精炒熟即可。
(二)桃仁絲瓜
材料:絲瓜100克、核桃仁80克。姜、精鹽、料酒、雞湯、澱粉、雞精、花生油各少許。
做法:
1、將核桃仁用開水泡後剝去皮洗淨待用;將絲瓜去老皮,切成4釐米長段。
2、坐鍋點火放入油,待油溫四成熱時,放入核桃仁、絲瓜滑透後,瀝乾油。
3、鍋內留餘油,油熱放入薑末出香味,放入核桃仁、絲瓜、料酒、鹽、雞精翻炒均勻後用水澱粉勾薄芡,淋入雞湯即可。
(三)三菇燴絲瓜
材料:絲瓜250克,雞腿菇20克、香菇20克、草菇20克,蒜蔥、鹽、味精、胡椒粉、香油、白糖適量。
做法:
1、將絲瓜去皮切塊,加少許鹽醃製片刻,再過油翻炒,衝入適量清水略煮撈出備用。
2、坐鍋點火倒油,下蒜片、蔥末爆香,加入雞腿菇、香菇、草菇翻炒,將絲瓜放入,燴幾分鐘,調入鹽、白糖、胡椒粉、水澱粉勾芡,淋香油出鍋即可。
絲瓜是夏季的時令菜。無論是炒著還是煮湯,味道都非常好。最讓人喜歡的是絲瓜熱量少,對減肥有一定的作用。與其他瓜蔬菜相比,絲瓜含有不可替代的葫蘆鹼,可以調節人體新陳代謝,促進體重減輕。它也是疾病預防和治療的大師。絲瓜含有豐富的維生素B1和C,能起到美白抗衰老,日常生活中,可以吃點絲瓜,對我們的身體是有好處的。
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