你們知道10歲補鈣補什麼牌子好嗎
我們在成長的過程中,身體它所需要的能量也在日益的增多,因此去吃一些能夠有效地補充身體所需營養的食物就很必要了。那麼你們知道,在成長的過程中,10歲補鈣補什麼牌子好嗎?除了吃一些能夠補鈣的的鈣片外,還有哪些食物是可以用來補鈣的嗎?下面就跟著小編一起來看看吧。
你們知道10歲補鈣補什麼牌子好嗎
在我們的成長過程中,尤其是在10歲的時候,要去補鈣的話,喝葡萄糖酸鈣口服液比較好一些,每次喝個2支,最好。當然除了喝葡萄糖酸鈣口服液外, 我們還得多給孩子吃一些蔬菜水果來補充身體所需要的維生素,還得多多去參加戶外活動,晒晒太陽,才能有利於使得鈣能夠更好地吸收。最好能夠保證有著充足的睡眠時間,避免過度的勞累,少去吃一些刺激性食物。
能夠有效地補鈣的食物有
蔬菜鮑魚排骨湯
2.先把蔥切成小段,生薑洗好後切成片;
3.再將鮑魚處理好,洗乾淨切成片;
4.起鍋燒水,燙一燙鮑魚,撈出來放在一邊備用;
5.將排骨洗乾淨,再切成小段,往鍋裡倒入水,將排骨放進去,再加上蔥段和生薑片一起煮;
6.將煮好的排骨撈出來,再放入鍋裡,倒入適量的清水,放入生薑片一起煮;
7.再把胡蘿蔔和玉米清洗乾淨,切成小塊備用;
8.放鍋裡倒入適量的鹽,再將切好的胡蘿蔔和玉米放進去,繼續煮7分鐘左右;
9.倒入一邊的鮑魚,再煮4分鐘左右就可以了。
玉米排骨湯
1.食材:排骨、玉米、胡蘿蔔、生薑、蔥、鹽;
2.先將排骨清洗乾淨,再切成小塊;
3.再把玉米和胡蘿蔔清洗一遍,切成小塊,生薑切成片,蔥切成段;
4.起鍋,將排骨、蔥段和生薑片放在一起煮,大約8分鐘在撈出;
5.起鍋燒水,倒入撈出的排骨、切好的玉米和胡蘿蔔,再放幾片生薑;
6.煮個5分鐘的樣子,再加入適量的鹽,攪一攪即可。
我們在成長過程中,總會需要為身體補一補鈣的,那麼10歲補鈣補什麼牌子好呢?其實在10歲補鈣不需要吃太多的鈣片之類的藥物,可以製作一些能夠補鈣的美食來吃,不僅有營養能補鈣,還可以增加孩子的食慾。能夠補鈣的美食是有很多種的,感興趣的話可以看一看小編對補鈣的美食的介紹,還可以自己去嘗試著做一做。
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