孕期什麼時候開始補鈣,小夥伴們你們知道嗎
對於美食我們難以抵抗,所以我們日常生活中要吃很多好吃的,滿大街都是小吃,但是對於孕婦來說要知道的日常飲食可就是很多了,那麼補充鈣質也是必不可少的,因為鈣質對孕婦和小孩都很好,所以孕期什麼時候開始補鈣,小夥伴們你們知道嗎?
一、孕期什麼時候開始補鈣
孕婦在整個懷孕期間需要40克鈣,其中絕大部分是在懷孕後3個月內積聚的。一般懷第一胎的孕婦並不缺鈣,新生兒也不會缺鈣,在孕晚期,有些孕婦可能會出現下肢抽筋,補充鈣可使症狀消失。那麼,孕婦什麼時候開始補鈣比較好呢?一般來說,懷孕的幾個階段都可以適量補鈣的,具體根據自己的需求來定。
二、各個環節
1、妊娠中期是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期,孕婦每天對鈣的需求量逐漸增長為1000~1200mg。為使寶寶正常生長,除每日都應進食牛奶、豆與豆製品、蝦皮和綠葉蔬菜外,孕媽媽還需多晒太陽,多做肌肉抻拉練習。
2、妊娠晚期是胎兒生長髮育最迅速的時期,如不補充足夠鈣質,孕婦就容易出現小腿抽筋、牙齒鬆動、妊娠期高血壓綜合徵、關節、骨盆疼痛等現象。因此,媽媽應根據自身身體情況進行營養搭配,堅持補鈣。
3、產後期補足夠的鈣,不僅有利於自身產後的快速恢復,更能提高乳汁的質量。健康的哺乳期媽媽,每100ml乳汁中含有約35mg的鈣。哺乳6個月的媽媽,大約需消耗骨骼中4~6%的鈣,因此必須注意補鈣。
三、懷孕什麼時候開始補鈣是最好的
1、醫生建議懷孕三個月後開始補鈣,懷孕中期即四五六這三個月每日需1000毫克。因為這個時期胎兒的牙齒和骨骼開始發育,孕婦對鈣的需要量增加了200毫克,懷孕晚期七八九這三個月每日對鈣的需要量達1200-1500毫克,該時期是胎兒牙齒和骨骼鈣化的最後時期。
2、孕婦對鈣的需要量增加了400-700毫克,將近翻了一倍,而飲食中攝入的鈣也就400毫克左右,加 半斤牛奶含250毫克,最少還差550毫克的鈣。因此更需要服用鈣片來達到每日所需要的量,這樣才有利於胎兒牙齒和骨 骼的鈣化。而哺乳期對鈣的需要量也要達到1200-1500毫克的 鈣,也需要補充。孕產期是女性的特殊生理時期,對鈣的需 要量是非常大的,一般補鈣建議最好服用到哺乳期結束。
3、孕婦以普通食物為主的膳食習慣每日鈣的攝取量僅為400—700 mg,難以達到供給標準。而孕婦缺鈣的危害是十分嚴重的。一是會引起母體小腿痙攣、肌肉抽搐、妊娠高血壓,產後牙齒鬆動、骨盆疼痛、關節疼痛等;二是會影響到胎兒的健康,導致胎兒牙齒、骨骼發育不完全及骨質疏鬆軟化、血凝不正常、先天性喉軟骨軟化病等。
孕期什麼時候開始補鈣,我們通過這篇文章也些許有些概念了,都說十月懷胎,那麼在將近一年的時間孕婦就要注意很多的飲食規律了,如果想要知道一些跟孕期什麼時候開始補鈣有關的知識,這些方法可以看看!相信你們一定會愛不釋手的!
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