血糖高飲食應注意什麼,吃什麼可以降血糖?
目前許多中老年人在到醫院體檢後,往往會查出有高血糖的症狀,因此醫生會建議少吃主食、並且糖分高的點心、水果等食物都要少吃或者不吃。但是市面上有許多生鮮蔬菜、水果肉類等食物,實在讓人無從選擇,不知該吃什麼。那麼,到底血糖高的人群在飲食方面要注意什麼呢?大家一起來看看吧。
一、血糖高飲食應注意什麼
飲食要注意一日三餐七成飽,要少吃多餐,不吃過甜的食物,不吃腥辣的食品,嚴禁抽菸、喝酒等不良習慣,因為這些會加重糖尿病的病情,有抽菸習慣的要在一年內慢慢把煙戒掉,不要一下子就馬上戒掉。原來吃降糖西藥的達半年以上者,不要驟然停服,因為這樣會引起血糖的突然升高,應在醫生的指導下,慢慢減量,直至停服。飲食方面要注意粗、細糧搭配著吃。建議吃些南瓜、燕麥片等。但要明確注意一點,不管這個東西有多好,有多麼適合糖尿病人吃,都不要過量。
二、吃什麼可以降血糖高
1、番石榴
番石榴是一種熱帶水果,口味酸中帶甜。它的番茄紅素含量比其他任何水果如番茄、西瓜等都要高。番茄紅素是種強力抗氧化劑,能有效對抗前列腺癌。
2、洋白菜
洋白菜是一種富含多種營養物質卻熱量極低的蔬菜,這其中又數萊菔硫烷這種化學物質最為重要。萊菔硫烷能促進人體內抗氧化酶的產生,具有降低患癌風險的作用。據研究表明,在所有天然抗癌物質中,萊菔硫烷是功效最強的。
3、南瓜籽
吃南瓜籽是攝入礦物質鎂的最佳途徑。研究發現,血液中鎂含量高的人群的早亡機率比鎂含量高低的人群低40%。
4、馬齒莧菜
馬齒莧菜是一種野菜,含有比其他任何蔬菜都要多的歐米加-3油酸,褪黑色素的含量也比一般蔬菜多出10至20倍,褪黑色素是一種能抑制癌細胞生長的抗氧化劑。
馬齒莧菜雖然是野菜的一種,但是對於高血壓患者來說,是有利於降血壓的食物,日常生活中的高血壓患者不妨試一試。
5、桂皮
桂皮在控制血糖,降低心臟病患病風險方面都能起到很好的作用。美國農業部研究人員發現,Ⅱ型糖尿病患者在連續6周每日攝入1克桂皮後,血糖水平明顯降低,而且甘油三酯和低密度蛋白膽固醇(壞膽固醇)也都有所下降。
三、不宜吃的食物有哪些
1.易於使血糖迅速升高的食物:白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、甜飲料、果醬、冰淇淋、甜餅乾、蛋糕、甜麵包及糖制糕點等。
2.易使血脂升高的食物:牛油、羊油、豬油、黃油、奶油、肥肉,對富含膽固醇的食物,更應特別注意,應該不用或少用,防止動脈硬化性心臟病的發生。
3.不宜飲酒。
對於血糖高飲食應注意什麼這個問題,大家都瞭解了嗎?如果家中有親戚患有高血糖的病症,作為親人更要時時注意,在飲食上多下功夫,細心研究。同時督促患者保持良好的作息,保持心情愉快,避免緊張煩躁等不良情緒影響。如此,相信血糖高的病症一定會有所改善。
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