產後如何補血補氣
產後是女人最虛弱的一段時期,經過分娩後身體會有很大的損傷,所以產後的調理是非常重要。產婦產後最主要是貧血氣虛,所以這個時候補血補氣是非常重要的。那麼產後如何補血補氣,下面的文章會為您推薦一些有益於益氣補血的食物。
產後如何補血補氣
產婦分娩後,身體有很大損傷,一般都會有氣虛和血虛的問題。氣虛表現為氣短,神疲乏力,好出汗,有的還有脫肛、子宮下垂等症狀。血虛多為產後失血過多引起,表現為面色無華,萎黃或蒼白,脈象細弱,舌質淡,有頭暈耳鳴、心慌心悸等現象。
人的氣血是相互依存、相互作用的。所以,產後往往會發生氣血雙虛的現象,在補養的時候也要注意氣血雙補。氣能生血,血能生氣,通過氣血的互生可以全面調理虛弱的身體狀態。
一、補氣與補血的食物
1.紅棗
氣血雙補,營養豐富,有助於提高人體免疫力。
2.蓮子
補氣安神,養心除煩,降心火,有幫助睡眠的作用。
3.山藥
具有收澀作用,斂氣補氣,尤其適合氣虛產婦滋補。
4.扁豆
調和臟腑,安養精神,益氣健脾,增進食慾。
5.鱔魚
補血補氣,驅除風溼,強筋健骨,增強體力。
6.豬肝
是強化造血機能、補血養血的有效食品。
7.桂圓
氣血雙補,增強身體免疫力,尤其適合產後調理。
8.花生
能養血止血,滋養身體,紅潤氣色。
9.豬蹄
動物膠質豐富,既能補血,又有通乳的作用。
10.南瓜
富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等。 其中,鈷是構成維生素B12的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素。南瓜所含有的全都是補血的優良營養素。
11.葡萄
含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和果度疲勞者的滋補佳品。懷孕的婦女也建議可以多食用,不但對寶寶營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也行的。
12.甘蔗
冬季水果中,相當受到人們喜愛的甘蔗含有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高。每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。不過,從中醫的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。
看完上面的文章相信您已經瞭解了產後如何補血補氣,補氣與補血的食物有很多,不僅僅是在產後,女性的身體天生就容易貧血氣虛,所以女人在平時生活中也要多吃這些食物,例如,紅棗、蓮子、山藥、鱔魚、桂圓、花生等等。
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