吃自助餐的最佳順序是怎樣的
每當放假的時候,許多人會邀請親朋好友一起去吃自助餐來犒勞自己,大家知道吃自助餐時是有一定的食用順序,保證我們能吃飽的同時也能保證我們的健康。現在我們就來了解下吃自助餐的最佳順序。
一、吃自助餐的最佳順序
吃自助餐最好的順序是,先吃低熱量、富含維生素、高纖維的素食者(如蔬菜、蘑菇)。因為如果先吃肉類食物,容易飽腹,也容易消化不良。
第二種方式是按烹飪方法選擇食物,儘量選擇先吃低熱量的烹飪方式。比如清湯的熱度低於濃湯,清蒸涼拌食品的熱度低於油炸調味品。少吃沙拉高熱量千島醬、法式沙拉醬等的食品。
關於海鮮宜食宜鮮,自助餐之中的生魚片、牡蠣、蝦、蟹等在自助餐中都會很快被一搶而空。海鮮蛋白質含量豐富,但吃海鮮過多會加重腎臟負擔,所以要適量食用海鮮。海鮮也容易滋生微生物,讓人吃壞胃。因此,在選擇海鮮時要注意選擇新鮮食材。
吃自助餐的時候少喝碳酸飲料,碳酸飲料會佔據大部分胃空間,致使人們接下來吃不下其他東西,而且碳酸飲料的熱量很高,建議選擇低糖飲料,少喝蘇打水,可用開水和茶代替。
二、吃自助餐還需要注意什麼
吃自助餐要把握度,不要吃得太多。在自助餐廳裡面,許多人吃得過多。他們總是認為,如果吃得太多,就能把花的錢吃回去,而且非常划算。而且,餐廳不允許外賣和浪費,而且有一定的時間限制。因此,你吃的那堆食物一定要自己消除,這就形成了吃得快、吃得多、不消化這一現象,導致胃受不了,很多人在吃喝之後出現腹瀉、消化不良、胃酸性胃脹的不良症狀。
總之,不要抱著一副在自助餐廳一定要吃足給的錢,吃不飽不走的這種態度。我們一直倡導的是“吃有營養、有味道的美食,不要一次性吃太多。”。以上就是吃自助餐的最佳順序,下次去吃自助餐的時候可以參考參考。
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