常吃的粗糧玉米含糖量高嗎
說到玉米這種食物估計有不少的朋友們在日常生活中會經常性吃到,因為玉米不僅非常普遍,而且玉米的營養價值相對來說是屬於比較高的,對自己的身體健康有一定的幫助,因此有很多人都很喜歡吃玉米,那麼,常吃的粗糧玉米含糖量高嗎?
一、常吃的粗糧玉米含糖量高嗎
玉米含糖量不高。玉米營養全面,含有豐富的蛋白質,膳食纖維,鈣,磷,鐵等礦質元素。玉米含糖量低,易造成飽腹感。非常適宜減肥人群使用。
除此之外,常吃玉米還有以下作用:促進腸胃蠕動,刺激腸胃分泌胃液,加速體內毒素的排除,幫助消化。補充人體所需營養,促進生長髮育,預防骨質疏鬆。調節血糖,血壓,預防心血管疾病等。
二、含糖量低的食物有哪些
1.鴨血
鴨血中富含鐵質,可以滿足人體對鐵的需求,它的營養價值非常高,含有豐富的蛋白質、各種微量元素,如鐵、銅、鈣等。鴨血還具有排毒的功效,以及預防和治療缺鐵性貧血的作用。常吃鴨血還能收到健脾和胃、美容養顏的效果哦!
2.生菜
生菜含有豐富的水分,生吃清爽多汁,尤其新鮮。生菜中膳食纖維和維生素C比大白菜要高出很多,具有消除多餘脂肪的作用。通常來說,每餐食用80克生菜就可以了。需要注意的是,剛剛生產完的婦女是不適宜多吃生菜的。
3.茭白
茭白的質地鮮嫩,味道甘甜,被看作是蔬菜裡的佳品,茭白味甜,性微寒,具有清熱利溼的作用,吃茭白還有解渴、利尿、除溼、通便的作用。當然,如果患有腎病、尿路結石等疾病則不宜吃茭白。
還需要注意的是,由於茭白中含有較多的草酸,所以不不要同時與富含鈣的食物一起食用,以免影響鈣的吸收。
4.蕎麥麵
蕎麥麵是蕎麥加工成的麵粉,營養價值很高。蕎麥麵含20種氨基酸且組成平衡。人體必需的8種氨基酸,苦蕎的含量高於小麥、大米、玉米和甜莽。
脂肪含量為3%,也高於小麥、大米及薯類,蕎麥脂肪含有9種脂肪酸,含量最高的是油酸和亞油酸。油酸在體內可以合成花生四烯酸,具有降低血脂的作用,因此,常食蕎麥可防治糖尿病性高脂血症。
常吃的粗糧玉米含糖量高嗎?相信朋友們在看完以上詳細介紹之後,應該就會知道,其實玉米的含糖量並不高,很適合血糖高的朋友們日常來食用,不僅如此,以上還推薦了一些含糖量低的食物,而且這些食物也很常見,有利於幫助大家降低血糖哦。
-
豬蹄筋的做法大全
豬蹄筋,顧名思義就是豬蹄!我們都知道豬蹄有很多的製作方法,平常吃過的也不少,那麼我們今天就來好好切磋一下,看看誰知道的豬蹄的烹飪做法比較多呢。為表誠意,作者我就以接下來的文章展示豬蹄筋的做法大全啦!!一.豬蹄筋的做法大全主料冬瓜汁350g鮮豬蹄筋2條雞腿1個輔料...
-
黃瓜汁的功效與作用有哪些,你都知道嗎
黃瓜風味獨特清香,是常見的水果和蔬菜,很多小夥伴喜歡洗乾淨了直接吃,還有的小夥伴喜歡吃炒黃瓜或者黃瓜蛋花湯,而且價格也不貴,深受許多小夥伴歡迎,很多小夥伴也喜歡喝黃瓜汁,黃瓜汁十分適合在炎熱的夏季食用,那麼黃瓜汁的功效與作用有哪些呢?黃瓜汁的功效與作用有哪些...
-
白癜風患者能吃蒜薹麼,你想知道嗎
前一段時間有個很有意思的熱搜內容是香菜聯盟。我們知道像香菜這樣的調味產品一直都是備受質疑的,有很多人說這些簡直是美味,吃飯吃麵的不加點兒它們感覺口感都變差了。我們享受著這些喜愛與討厭的時候,有很多人都沒有選擇的權力,他們只能選擇那些對他們不會造成任...
-
香菜食用價值與功效是什麼,哪些人不適合吃香菜
說起香菜,我們大家應該都不會感到陌生,平日裡在菜市場中也十分多見,不過,香菜我們一般都不會單獨拿出來烹飪,更的是放在菜品中加以點綴,那麼,大家知道香菜的食用價值以及對人體的功效作用是什麼嗎?生活中有哪些人群是不適合吃香菜的呢?一、香菜食用價值1、香菜嫩莖中含...