楊桃含糖量適合血糖高的人吃嗎
楊桃這種水果,似乎一般人也很少會食用,食用還是要看個人的口味。因為楊桃的口感覺得大多數有點酸的,愛吃的很喜歡,有些朋友還是愛吃香甜的而不會買通常都會買到特別酸的。那麼楊桃那麼酸,它的含糖量怎麼樣,如果是高血糖的人能不能吃呢?
一、楊桃的營養成分
一種產於熱帶亞熱帶的水果,具有非常高的營養價值。 常綠小喬木,高達8-12米。羽狀複葉互生,小葉5-9,卵形至橢圓形,長3-6釐米,先端尖,基部偏斜,全緣。
每100克果肉含水分92.5,蛋白質0.6克,脂肪0.l克,纖維1.1克,碳水化合物5.3克,灰分0.4克,胡蘿蔔素20微克,硫胺素0.01毫克,核黃素0.05毫克,尼克酸1.0毫克,抗壞血酸7毫克,鉀126毫克,鈉0.7毫克,鈣3毫克,鎂6毫克,鐵0.6毫克,鋅0.5毫克,磷27毫克,硒0.84微克。陽桃果實中含有大量的揮發性成分及胡蘿蔔素類化合物,其揮發性成分中含1-二十三碳烯21.4毫克,亞油酸15.5毫克,十六碳酸12.3毫克,l-二十五碳烯10.3毫克,r-十二碳內酯1.8毫克,十四碳酸1.2毫克等共57種脂類,9種內酯,其胡蘿蔔素類化合物包含有六氫番茄烴,B-胡蘿蔔素,B-隱黃素,玉米黃素,B-阿樸、B-胡蘿蔔醛,B-隱黃質,葉黃素,隱色素等;其果汁中含有吡喃葡萄糖甙,維生C、B,草酸,枸椽酸,蘋果酸,蔗糖,果糖,葡萄糖等,其中,維生素C含量十分豐富,每 100毫升果汁中含維生素 C27.2毫克。
二、楊桃含糖量對於血糖偏高能吃嗎
能的,但你要知道,水果都是含糖的,雖然能吃也不能吃多
含糖低的瓜果中黃瓜、南瓜、西紅柿含糖為2%,楊桃、西瓜、香瓜含糖4%-5%,葡萄、櫻桃、梨、檸檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、柚子、楊梅、蘋果、菠蘿等含糖在12%以內;含糖較高的有香蕉、桂圓、荔枝、柿子含糖14%-16%,甘蔗含糖20-30%,蜜棗、葡萄乾含糖則高達70%-80%。糖尿病人應儘量選食含糖低的瓜果,對於糖量中等的瓜果不可多吃,應予節制,而對於含糖量高的柿餅、甘蔗、蜜棗、葡萄乾則宜禁食。果汁及水果罐頭含糖量高,不吃為好。進食水果時間以餐後或兩餐之間較為適宜。
你還可以服用一些調節人體糖代謝平衡的產品,像我家買的是仁沁海的洗胰清糖素,它可以保護肝臟和胰島β細胞,而且沒有副作用,我之前血糖比較高,配合二甲雙胍一起吃,現在控制在5.6的空腹血糖後我就不吃二甲雙胍了,畢竟西藥副作用大,對腸胃不好。
雖然說水果都是含糖的,但是也分含糖的高低。楊桃含糖量高不高呢,其實很多從他的味道就能知道,楊桃所含的糖分其實並不算高,所以會是酸酸的。對於高血糖的患者來說,也是比較適合食用的。除此之外,楊桃的其他營養價值是很高的哦,也是不容忽視的。
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