蜂蜜水的正確喝法你知道嗎
蜂蜜潤腸通便,又含有我們人體所需的多種營養元素。很多人都把它當做是一種營養品,每天都拿它來泡水喝,這其實是一種很好的飲食習慣。但是喝蜂蜜水也是有禁忌和需要注意的地方的。今天我就給大家講講蜂蜜水的正確喝法及一些注意事項。
蜂蜜水的正確喝法
1、不要空腹喝蜂蜜水,因為蜂蜜屬於甜食,,甜食有增加胃酸分泌的作用,胃酸過多對於胃粘膜有損傷。長期空腹喝蜂蜜水,容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。所以,飲用蜂蜜水最好不要空腹喝,建議飯後飲用。
2、不要在晚上睡覺前喝,因為晚上睡覺之前,宜在睡前半小時再喝一杯100ml左右的溫開水,但此時並不適宜喝蜂蜜水。這是因為晚上睡前喝白開水是為了身體一夜新陳代謝作水分儲備,但如果喝了蜂蜜水,水中含有大量溶質,密度上升,達不到睡前喝水的作用。
3、如果用開水衝調其實是種錯誤的做法,因為蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外,還含有豐富的酶、維生素、礦物質等。食用蜂蜜時,要用溫水衝飲,水溫不超過60℃為宜。如果高溫開水衝入蜂蜜,不僅破壞了其豐富的營養物質,還會導致其天然的色、香、味都發生變化。
4、不要用金屬容器作為衝調蜂蜜水的容器,因為蜂蜜呈酸性,儲存或者沖泡時,最好不要使用金屬容器,以免發生化學反應。因為蜂蜜是帶有弱酸性的液體,與金屬接觸時容易起氧化反應而析出如鐵、鉛、鋅、鋁等遊離金屬元素,使蜂蜜顏色變黑,營養成分受到破壞。
5、如果飯後馬上喝蜂蜜水,會稀釋胃液,使得進食的食物還沒來得及完全消化就進入小腸,不利食物消化。而且,食物遇到水容易膨脹,對胃部造成更大壓力。長期飯後飲用蜂蜜水的話,會增加腸胃病風險。
6、最後一點就是不要在晨起的時候喝,因為蜂蜜水中含有相應的糖分,不是以單純水的形式存在。飲用後,蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖,才能被人體所吸收利用,這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。
以上就是蜂蜜水的正確喝法及一些注意事項,大家在喝蜂蜜水時是一定要注意避開這些禁忌的,否則對身體是很不利的。不僅沒能補充到營養,反而會損害自身的身體健康。今天關於蜂蜜水的正確喝法就為大家介紹到這裡了,希望對大家會有所幫助。
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