燕麥減肥功效竟如此強大!你今天吃了嗎?
有些女孩子為了減肥瘦身,除了運動,吃減肥藥,還有一種是用燕麥片來代替正餐。燕麥膳食纖維含量很高,有很強的飽腹感。燕麥片不僅能幫助減肥,還能有預防疾病的作用,這是因為這樣讓麥片越來越受歡迎。但是燕麥熱量很高,那它是怎麼會有減肥效果的呢?
一、燕麥減肥功效竟如此強大
1. 飽腹感較強,四十克的燕麥就可以衝得一杯濃稠的燕麥粥,這一杯燕麥粥的熱量相當於幾碗大米的熱量,燕麥不易被消化,可以在腸胃中停留較長時間,並且燕麥在腸道中吸收水分形成膠質狀,促進腸道蠕動。
2. 燕麥是含有較多膳食纖維的,膳食纖維是利於腸道消化,可以促進體內熱量的儲存,從而起到排出身體毒素達到瘦身效果的。
3. 燕麥可以保持血糖平衡,降低身體膽固醇,還可以護心養肝,增強記憶。燕麥中豐富的營養能促進全身的新陳代謝。
二、燕麥怎麼搭配
1. 燕麥搭配牛奶
在鍋內加入飲用水,等鍋燒開水後再加入適量的燕麥片,大約煮兩分鐘後,最後加入適量的牛奶,繼續煮沸後即可食用。
2. 燕麥搭配紫薯
先將紫薯削皮切塊,放入燒開水的鍋中,再放入糙米一起煮,等到快煮熟時加入燕麥即可。
3. 燕麥搭配酸奶
先洗乾淨新鮮水果並且切成塊,將燕麥用開水沖泡後加入切好的水果和酸奶用工具攪拌均勻就行了。
燕麥減肥是一種不錯的選擇,但是減肥需要的是持之以恆才會有可見的效果,一般要三到六個月才會有效果。如果想要達到更好的減肥效果,在選擇燕麥片的時候結合運動是最理想的效果,在平時的飲食中,注意減少油鹽的攝入,儘量選擇的食物。減肥就是要確保營養的同時還要注意均衡營養,這樣才能 保持身體的健康。以上是關於燕麥片減肥的小知識!
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