月經期能吃巧克力嗎,其實吃這些才好
生活中有很多人都偏愛巧克力,它不光好吃還食用方便,其中就有一大部分是女性,她們很偏愛它的味道,及時冒著發胖的危險也不願意割捨。但有些女性對巧克力產生了疑惑,不知道在經期是否適合食用,會不會產生影響。那麼月經期能吃巧克力嗎?其實吃這些才好。
一、月經期能吃巧克力嗎
女性在經期可以適當吃一些巧克力,有助使血液中的抗氧化物成分明顯增加。減輕女性在經期間不適。女性在經期是可以適當的吃一些巧克力的,巧克力的苯酚複合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸,更能在被食入人體後,迅速給血管吸收,在血液中抗氧化物成分明顯增加,並很快積極作用為一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑。這些本分物質對人體血管保持血液暢通起著重要作用。所以在經期適當吃一些巧克力是有所好處,但也不能多吃,吃多了對身體不好。
二、巧克力吃多的壞處
1、會引發經期紊亂
不少女性都有月經期綜合徵,研究證明儘管巧克力會讓人產生短暫的“美好幻覺”,但女性在經期食用過多的巧克力會加重經期煩躁和乳房疼痛。
2、會發胖
巧克力是一種能量密度很大的食物,黑巧克力中鈉和糖的含量儘管低於牛奶巧克力、白巧克力,但脂肪含量(尤其是飽和脂肪的含量)還是比較高的。每天吃一些黑巧克力並不會讓你增肥,且可以很好的控制食慾,但吃多了還是會發胖的,尤其是吃加工後新增糖、油脂、全脂奶等成分的黑巧克力。
3、會導致營養不良
單純只吃黑巧克力減肥以至於代替了正餐,會使體內缺乏相應的營養元素,導致營養不良。減肥很重要的一項就是營養均衡,如果不遵循反倒會不利於減肥瘦身。
4、會引發頭痛
巧克力並不是讓所有人都幸福的美食,巧克力雖然滋味迷人,但它內含的酪胺卻是引人頭疼的罪魁禍首。所以,吃多了很容易引發頭痛。因此,經常頭痛的人更要少吃巧克力,而最好是別吃。
三、經期吃什麼好
1、黃豆
可幫助改善體內激素的分泌,有研究資料顯示,黃豆和豆製品能夠幫助平衡體內雌激素。因為黃豆富含大豆異黃酮,性質與雌激素相似。可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6,建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。
2、黑豆
相比其它含植物雌激素的豆類,黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝,是非常安全的補充植物性雌激素,對子宮和卵巢保養有很好的療效。
3、當歸泡水喝
女性發現自己身體內的雌激素明顯減少時,有一個小方法可以幫助快速恢復:從藥店買來一些當歸,每天放10克左右泡水喝,當成每天必喝的茶,循序漸進,也可自然地補充漸漸減少的雌激素,不到一個月就可看到明顯效果了。
月經期能吃巧克力嗎?其實吃以上這些才好。女性在月經期間,在飲食上要格外注意,因為這是個比較特別的時期,跟女性的健康息息相關。在此期間如果飲食不當,那麼很容易會引起不適,導致疼痛感加重。雖然是可以吃一些巧克力的,但是一定要注意適量,否則會引起不好的結果。
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