經期能不能吃巧克力，吃了會有害嗎

作為女孩子來講，每個月都要被生理期折磨上七八天，但是又無能為力，而且在經期的過程中，還總是想著吃各種好吃的，尤其是巧克力這個美味，但是大多數女孩子都不清楚在經期的時候究竟能不能吃巧克力，或者說在經期過程中吃巧克力對身體到底會有怎樣的影響，今天來給大家解釋一下。

一、經期能不能吃巧克力

一說是巧克力有刺激性，會引起痛經;另一說，巧克力能緩解緊張和痛經。根據實際調查，都有。對於比較厲害的原發性痛經，咖啡因的確可能加重疼痛，但是一般的，吃點巧克力會緩解經前綜合症。尤其是寒性痛經，經期吃點巧克力可以活血化瘀，緩解疼痛焦慮，是很愉快舒適的。這也是經驗之談。

但是也不是說，就可以大吃特吃。吃多了不僅長肉，而且會上火的。我的吃法是切成碎塊，少量慢食，容易滿足，也容易產生飽意。反正我經期沒啥食慾，所以不會吃過量，還可以預防低血糖。

根據研究顯示，高熱量的甜食確實能夠增加血液迴圈，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，所以有助於緩解經痛。而巧克力又含有大量的單糖，可使糖份迅速為人體吸收，並且巧克力本身也含有一些咖啡因，對於女性月經期間的痛經或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。並且研究指出，巧克力內含有可提高腦內血清素(Serotonin)的濃度，而腦內血清素愈多，就也會讓人感到愈積極樂觀快樂的一面。當然也適用於月經來臨前幾天，所出現的情緒不穩、焦慮鬱悶的經前症候群(PMS)，因此會有月經期間可以多吃些巧克力的說法。

二、經期吃巧克力會不會發胖

有個傳說，月經期間吃不胖。要我說，這是胡侃。經期不容易長胖，主要是因為女性經期通常食慾減低，加上經前浮腫，體重本來就比較容易下降，但是巧克力的熱量會不會因為經期就減少吸收呢?不會。也就是說，經期吃點兒巧克力甜食什麼的不會胖，主要是因為別的東西吃的少，但是多吃會囤積熱量，這不會變的。

而且一下子吃大量甜食，會刺激胰島素大量分泌，有刺激食慾的作用，所以可千萬別放開了吃，也要多吃點富含纖維素的食物。經期呢，本來就食慾不好，身體虛弱，所以這時候還刻意節食減肥，肯定是非常不健康的，容易造成營養不良厭食症內分泌失調情緒失控什麼的。最後呢，多吃富含維生素的東東，少吃油膩，別吃的太鹹，容易水腫。