空腹能吃水果嗎,你知道嗎?
水果作為一種日常必備的存在,已經是我們離不開的東西了,而且我們每天身體裡都需要大量的維生素來為身體調節給予幫助,如,輔助身體代謝,促進血液流通、緩解身體不適等等,它對人體有什麼更多的益處呢?空腹能吃水果嗎?讓我們一起來看看吧!
一、空腹能吃水果嗎
營養專家指出,很多水果都含較多的酸,空腹時候吃會刺激胃腸道,長時間如此會導致胃痛,對健康不利,甚至會誘發更嚴重的後果。
二、早上空腹不能吃哪些水果
1、香蕉
香蕉,在大家眼裡不僅能助消化,還能改善心情,因此很多人每天都會吃它。不過香蕉雖然很好,但是最好別不合時宜的吃,香蕉能改善情緒是因為它含有較多的鎂,可以幫助改善抑鬱。早上空腹的時候吃香蕉,會讓血液中的鎂含量驟增,抑制心腦血管。所以,患有心腦血管疾病人群,更不建議早上空腹吃香蕉。
2、柿子
柿子含有的柿膠酚、果膠、鞣酸等物質有收斂作用,空腹時吃會和胃酸結合,形成難以溶解的堅硬物質。如果產生的硬塊體積大,不能隨糞便排出,還會形成結石滯留體內。
3、番茄
和柿子的原因一樣,小番茄在空腹的時候也最好別食用。此外,含糖量較高的甘蔗、荔枝等甜度較高的水果,空腹的時候也不能吃,因為早上起來人的血糖偏低,此時若大量攝取糖分,對身體是很不好的。
4、黑棗
含有大量果膠和鞣酸,易和人體內胃酸結合,出現胃內硬塊。特別不能在睡前過多食用,患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。
5、桔子
含有大量糖分和有機酸,空腹時吃桔子,會刺激胃粘膜,導致胃酸增加,使脾胃滿悶、泛酸。
6、鮮荔枝
荔枝含糖量很高,空腹食用會刺激胃黏膜,導致胃痛、胃脹。而且空腹時吃鮮荔枝過量會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。
7、菠蘿
內含的蛋白分解酵素相當強,如果餐前吃,很容易造成胃壁受傷。菠蘿最好能泡一下淡鹽水,吃太多嘴脣及舌頭會發癢過敏,過食會讓胃酸過多也會讓人覺得噁心。
8、山楂
味酸,具有行氣消食作用,但若在空腹時食用,不僅耗氣,而且會增強飢餓感並加重胃病。
三、早上空腹能吃哪些水果
經過一夜休息,早上剛起來,我們的腸胃功能尚在恢復中,消化功能也不強。這個時候我們會有飢餓和乏力之感,吃些酸性不太強或者是澀味不重的水果是可以的。具體如蘋果、梨和葡萄,它們都是略帶酸甜、清爽助消化的水果,含糖量較其它水果並非很大,可以幫助我們身體暫時恢復部分體能,微量元素或者是鞣酸含量也不高,對我們的胃腸道刺激也沒那麼大。對於排便不通暢的人而言,早上可以吃一個梨或是蘋果,若是您便祕嚴重,可以吃點香蕉,但不能過多。吃水果,吃對了時間,才能發揮它們最好的作用。
所以說空腹能吃水果嗎?我們都清楚了一二,但是必要時候還要遵循醫院醫生的建議,因為不同的人體質不一樣,有的人能吃有的人不能吃,關鍵是早上空腹的時候,一些不能吃的水果還是不要吃的好,不然可能慢慢地腸道就出現問題了,大家一定要注意了!
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