對於初夏養生,你瞭解多少
初夏到來,這時的氣溫是不斷上升的,這是人體就容易產生各種身體問題,特別需要我們小心去養生才行。在初夏養生存在不少禁忌做法,如果在初夏盲目養生,那麼反而對健康沒有好處。下面有一些我對大家夏季養生的建議,希望可以幫助到大家。
對於初夏養生,你瞭解多少?
1、吃:清而不淡,少喝冷飲
初夏人的食慾漸漸下降,是因為胃酸分泌減少,加之飲水較多衝淡胃酸,導致機體消化功能減弱,故大家都喜歡清淡一點的飲食。對於初夏養生,要注意少吃肥膩、多吃清爽不錯,口味太淡卻沒有必要。“這個季節容易出汗,可適當補鹽,吃稍偏鹹一點的食物。就算是補水,也可以適當喝點淡鹽水。”
初夏需當心過度貪涼傷及脾胃。如冰冷飲料、雪糕一類,淺嘗可以,猛吃一定會惹來腸胃不適。夏季應節的瓜果特別多,但它們也是偏涼的食物,應根據個人體質來吃。年輕力壯、體質好的人,生吃瓜果沒什麼影響,但脾胃虛弱的人最好以瓜果入菜,以免寒涼進一步傷了脾胃。從冰箱裡拿出來的冷飲和瓜果最好先放一放再吃,且一次不要吃太多。
別看天氣熱,溼氣也越來越重,對脾胃的困阻更甚。專家表示,祛溼是總原則,但脾虛的人要健脾利溼,溼熱的人要清熱祛溼,二者絕不能混為一談。臉色不好、大便爛、精神差、易疲倦、舌淡為脾虛的表現,適宜用茯苓、芡實、淮山與荷葉煲湯飲用;便祕、便後有不淨感、肛門灼熱、輕微腹痛、口苦、舌偏黃為溼熱的症狀,適宜的食療方有薏米冬瓜湯、土茯苓煲龜、塘葛菜煲生魚、木棉花煮水。苦瓜既能清熱,又能養陰,也是夏天很受歡迎的一種食物。
2、睡:晚睡早起,不面對風扇吹
夏天晝長夜短,早早上床睡覺一準睡不著。要順應時令的變化,晚睡早起,但這樣一來,人肯定會覺得睡不夠,所以中午要抽出時間午睡,以45分鐘到1小時為宜,既能補充晚上的睡眠不足,又能積蓄精神,有利於下午更好地工作。
現在氣溫還不是特別高,不宜把風扇和空調開得太涼,也不適宜睡覺對著風扇、空調直吹。應該多開窗開門,保持室內空氣流通。吹風扇的時候,最好讓風對著牆壁反射到人身上。開空調則不宜把溫度調得太低。
3、防:感冒和胃腸道疾病
洗冷水澡可以讓你迅速降溫,也容易感冒。專家表示,毛孔擴張才利於排熱。洗冷水澡雖然面板表面涼快了,但毛孔是收縮的,身體裡的熱氣反而排不出去。而大汗淋漓下毛孔張開,突然洗冷水澡更加容易受涼感冒。因此,主張洗溫水澡為好。
天熱、潮溼,細菌生長快,食物不容易保鮮,儲存不好也會變質。要特別注意預防胃腸道疾病,尤其是傳染性的胃腸道疾病,如痢疾、傷寒、霍亂等。不要生吃海鮮,也不要吃不新鮮或存放較長時間的食物。
初夏養生時我們要注意的情況比較多,這時很容易出現身體不適的情況,在初夏我們要儘量避免不好的做法。初夏養生與健康的關係極為密切,因此,在初夏時,應合理安排作息時間,及時補充營養物質,採取正確的養生方法,以便更好地度過夏天。
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