吃什麼補鋅,吃這些就足夠了
寶寶的營養是家長們最關心的問題,而寶寶們的身體正常發育卻是離不開一些微量元素的補充,例如鈣鐵鋅硒等。因此寶媽經常會苦惱吃什麼能夠補充鈣、補充鋅。其實吃什麼補鋅?只要你看了以下這些,就能夠知道了。補鋅其實非常的簡單,吃以下這些就足夠了。那就和小編一起來看看吧!
吃什麼補鋅 吃這些就足夠了
一、牛肉香菇飯
材料:牛肉、香菇、小青菜、米飯、清水、油鹽適量
步驟
1.將買來的牛肉清洗乾淨,放在料理機中攪碎,在放置在一旁在小碗中,加入一點點料酒調味。
2.將香菇和小青菜洗乾淨後切成丁,如果是年齡較小的寶寶們吃的話,最好再剁成碎。
3.將牛肉放在小鍋中,加入清水熬製十分鐘左右。等到牛肉差不多熟了之後,再加入米飯,香菇丁,青菜末,再一起熬製。將以上的材料都熬至變軟了之後,再加入少量的香油和鹽就可以出鍋了。
二、蛋黃牛奶羹
材料:雞蛋、牛奶
步驟
1.將雞蛋煮熟之後,剝開,取出蛋黃,並放在小碗中碾碎。
2.在蛋黃碎的小碗中加入適量的牛奶,並攪拌均勻。
3.以上步驟都完成就可以食用了。根據寶寶的使用習慣,可以調成糊狀,用調羹餵食,或者是更稀一點,放在奶瓶中讓寶寶自己吃。
三、牛肉湯
材料:牛肉、西紅柿、胡蘿蔔
步驟
1.將牛肉切成小塊,放在沸水中焯一會兒,盛出放在鍋中。
2.將西紅柿和胡蘿蔔切成塊兒,直接放在鍋中。
3.在鍋中加入適當的清水,大火開煮十分鐘,接著用小火慢燉40 分鐘。等到胡蘿蔔變軟後就可以出鍋了。
4.小寶寶可以食用一些胡蘿蔔,也可以將牛肉湯餵給小寶寶吃,非常補鋅。
以上三種補鋅的方法就教給大家了。所以寶媽們不用再擔心吃什麼補鋅的問題了。如果家裡小寶寶缺鋅的話,可以試試上面的方法哦!其實還有很多的食材能夠為寶寶們補鋅,例如魚類、羊肉、木耳、白菜等等,那大家可以自己在家做給小寶寶吃。
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