豆漿減肥成功是真的嗎？

豆漿相信大家聽來都很耳熟，在瀰漫溼氣的早餐，大多數家庭的飯桌上都會擺上一杯濃醇香味的豆漿。豆漿已成為大家早餐必不可少的一個部分。那麼，豆漿能減肥是真的嗎?豆漿的減肥功效在哪?今天小編就來帶領大家探索豆漿的新世界：豆漿與減肥之道。

豆漿減肥成功是真的嗎

最近網上盛傳一種豆漿減肥法，很多人覺得因為豆漿是健康飲品，所以就開始試了，但是，卻有很多人覺得沒有用，這到底是什麼回事兒呢?

一、首先，喝什麼豆漿

豆漿是一種低熱量的食物，一杯300ml的豆漿的熱量只有42千卡的熱量，而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡，一杯300ml可樂熱量是130千卡，一塊肥瘦相間的豬肉更不得了，足足有400千卡的熱量，所以，用豆漿來代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的，可以大大減少多餘熱量的攝入。

喝什麼豆漿好呢?其實喝純豆漿已經很好了，不過有些人如果不喜歡純豆漿的口感，或者長期喝容易喝膩，想要換著花樣喝，那可以在豆漿里加點蔬果，比如香蕉、南瓜，口感都非常不錯。如果想加五穀，那建議要加雜糧，比如玉米碴，新鮮玉米也好，或者燕麥之類的。

二、豆漿推薦

1、純黃豆豆漿

配料

純黃豆一杯，水

製作方法

黃豆浸泡過夜，洗淨，放入豆漿機，加水到中水位線(想喝濃點的到下水位線即可)，按全豆豆漿鍵。

注意黃豆泡過打豆漿相對幹豆直接打效果更好，能溶解更多的可溶性膳食纖維，口感也更爽滑。

2、玉米豆漿

配料

純黃豆一本，玉米碴一杯(用新鮮玉米口感更好，2杯)，水

製作方法

黃豆浸泡過夜，與玉米一起洗淨，放入豆漿機，加水到中水位線(想喝濃點的到下水位線即可)，按五穀豆漿鍵。

三、什麼時間喝

當然是最好在飯前喝了，一杯豆漿下去，有膳食纖維給你把關，你就能管住自己的嘴了;不要在飯後喝，本來已經吃的漲漲的肚子，再一杯豆漿下去，豈不是添亂嗎!減肥的人千萬別要什麼上午茶下午茶了，這些跟你無緣，所以豆漿也就不要在上午和下午喝了，就飯前喝好了。

豆漿中有一種了不得的營養素——膳食纖維，這可是很多食物中沒有的東西，牛奶中沒有、可樂中沒有、各種肉裡面更沒有。現在竟然還看到有牛奶裡特意新增膳食纖維的。

四、這個膳食纖維有什麼好處

首先，它能吸水膨脹，一膨脹，胃的容積就被佔用了，你就吃不下多餘的東西了，也意味著你無法攝入更多的能量了。很多減肥失敗的人最大的問題就是管不住自己的嘴，而膳食纖維就可以讓你自動吃不下，你不管也得管了;其次，膳食纖維有排毒作用，它能帶出你體內多餘的脂肪，清潔大腸，可以說既養顏又減肥

豆漿減肥成功是真的嗎?答案在這裡。豆漿具有多種功效:防治高血壓、防治冠心病。美白等等。那麼大家對豆漿還能減肥是不是感到比較意外啦?豆漿似乎又給大家披上了一層神祕的外衣，這樣一杯小小的豆漿彷彿蘊含著無限的可能。豆漿祛確實是生活中難得的好物，大家在沒事的時候都可以當飲品來飲用，對身體百利而無一害。