失眠吃紅棗有效果嗎
紅棗,其屬於是一種水果型別的,但是又可以將其製作成紅棗幹,搭配在食材裡面,供人們食用。那麼人們在發現自己失眠之後,食用了紅棗會起到有助睡眠的功效嘛?以下小編就有整理到相關的常識,喜歡吃紅棗的人們,還在等什麼呢,一起來看看吧!
一、失眠吃紅棗有效果嗎
失眠吃紅棗有效果
紅棗中有鎮靜、催眠和降壓作用,以此來治療失眠。其中,被分離出的柚配質C糖甙類,有中樞抑制作用。紅棗能降低自發運動及刺激反射作用以及強直木僵作用,所以紅棗具有安神、鎮靜之功,可以用來治療失眠。紅棗是補養佳品,食療、藥膳中,常加入紅棗,能補養身體,還滋潤氣血。免疫學孫安迪博士,曾大力提倡,平時多吃紅棗、黃耆和枸杞,可以提升身體的元氣,增強免疫力。
二、紅棗安眠食譜
(1)紅棗龍眼湯
紅棗20克,龍眼乾20個,蜂蜜少許。將紅棗龍眼加兩杯水,用小火細細煎熬,用於茶飲。也可加入少許甘草,安神效果更顯著。。
(2)大棗蔥白湯
大棗10枚,蔥白3根。將大棗洗淨後,浸泡,剔去棗核;蔥白洗淨;鍋中放入適量清水,加入大棗,大火燒沸,小火溫煮約20分鐘,再加入蔥白煮約10分鐘後,去除蔥白即成。
(3)酸棗仁粥
先將酸棗仁30克洗淨搗碎,濃煎取汁,繼取粳米100克煮粥,待粥半熟時將煎汁兌入同煮,粥成淡食。每晚睡前趁熱溫服做餐。此粥通用於各種失眠抑鬱症,不論病史長短,均有一定效果。
三、紅棗的功效與作用
1.補氣養血
這一點是大棗最突顯的功效,在中藥裡面大棗被列為補益藥,大概也是因為這一點。
2.健脾胃
有些人脾胃功能弱,消化不好,可以吃點大棗來解決。大棗能增加胃腸道黏液分泌,糾正胃腸病損,保護肝臟。
3.美容抗衰
大棗是補充氣血的,能從內向外調節肌膚健康。大棗中豐富的維生素C能減少黑色素的形成,預防色素沉著及老年斑的產生。維生素A更有助於改進面板的水屏障特性,不會讓面板乾燥。維生素B也有著調節皮脂腺分泌的作用。
4.安神助眠
大棗安神的效果可以說是非常好的,如果失眠難寐,每天安心地吃幾個大棗或許就能解決,而且更沒有服用西藥的副作用。也可以在晚飯後將5~7枚大棗煎湯,臨睡前喝湯吃棗,能加快入睡。也可加入少許甘草,安神效果更佳。相比於愛吃零食的朋友來說,沒事可以用幾個大棗來代替零食,效果也很好。
失眠吃紅棗有效果嗎?是可以起到一定性的效果的。但是在食用紅棗的時候,也是有一些注意性的事項需要大家瞭解的,那便是一定不可以食用過量了哦。太補對人體也是沒有好處的,所以適量便是最好的了。當然紅棗所帶給人體的好處也是很多的!
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