番薯怎麼煮好吃呢,這些好處再不知道就晚了!
番薯是我們生活中常見的一種植物了,通常我們會叫它紅薯或者地瓜。番薯的吃法有很多種,有些人喜歡煮著吃,但是有些人卻喜歡烤著吃,我們今天要說的是番薯怎麼煮才好吃呢,而且小編還會給大家簡單介紹下番薯對我們的身體都有哪些好處。
一、番薯怎麼煮好吃
1、準備食材:番薯和水
2、把番薯洗乾淨,放到電飯鍋裡面壓
3、大點的番薯可以切開,這樣容易熟一些
4、電飯鍋裡面的水不要放太多,煮番薯不用太多水哦
5、放好水,蓋上電飯鍋大概25分鐘左右就可以了
6、25分鐘之後,等番薯自然冷卻就可以了
7、美味的番薯就這樣煮好了
(溫馨提示:煮番薯不要放太多水哦)
二、番薯的好處
1、減肥好幫手
番薯中含有大量的纖維素,是粗糧的一種,且其中的脂肪含量也不高,能夠幫助我們增強飽腹感的同時,還能夠促進腸胃的蠕動,對於想要減肥的人群,可以更好的控制體重,對於患有糖尿病的人群還可以控制血糖。另外,現代醫學研究發現,紅薯中的纖維素還可以用來治療痔瘡和肛裂等,在預防結直腸癌上有一定程度上的幫助。
2、暖胃
平時有個消化不良、胃痛這些都是非常常見的症狀了,尤其是對於胃寒的人更容易出現不適的一些病症,而紅薯卻是個非常不錯的食療食物。蛋建議這樣的人群不要生吃紅薯,生的紅薯當中含有豐富的生物鹼,這種物質不能被腸胃所吸收消化,嚴重的還會加重本身的病情,拿紅薯烤著吃或者是蒸著吃就不用擔心了,具有非常好的暖胃、消食健脾的功效,還對腸胃疾病有輔助的作用。
3、有益心臟
番薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6,這5種成分均有助於預防心血管疾病。鉀有助於人體細胞液體和電解質平衡,維持正常血壓和心臟功能。β-胡蘿蔔素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。補充葉酸和維生素B6有助於降低血液中高半胱氨酸水平,後者可損傷動脈血管,是心血管疾病的獨立危險因素。
4、預防肺氣腫
吸菸過多可能會導致有肺氣腫的症狀發生,那有肺氣腫的朋友可以多吃紅薯來緩解,紅薯中富含了大量的維生素A,多吃紅薯可以有效的降低肺氣腫的發病率。
通過上面小編給大家的介紹,相信大家現在對番薯怎麼煮才好吃的方法已經瞭解到了吧,是不是很簡單呢,可以告訴身邊的親朋好友哦。而且它對我們身體還有這麼多的好處,我們不僅能夠吃到美食,還能再吃到美食的同時擁有一個健健康康的身體,何樂而不為呢。
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