女生吃什麼補血補氣
臉色暗淡,脣色蒼白,頭暈乏力,整日裡無精打采,女生一但氣血不足便朝氣不足,不僅身體不適,整體形象也相當不好。想要做花一樣的陽光女孩,就要從健康抓起,健康的女孩,氣色好,血氣足,走哪都明豔動人。女生吃什麼補血補氣?下面,小編給大家整理了一些有助於女生補血補氣的食療方子。
一、女生吃什麼補血補氣?
1、桂圓
無論是新鮮桂圓還是桂圓乾,都有補脾攝血、補心安神之功效。
它們可治療因氣血不足導致的失眠、健忘等身體不適。
如果你生理期後體力虛弱,用它來調補也很合適喲。
2、阿膠
阿膠善於治療血虛引起的各種病症,並通過補血起到滋潤面板的作用。
它還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老……
可以說,阿膠能全面提升女人的身體免疫力,有助於防治各種因氣血迴圈不暢或氣血不足引起的各種疾病,甚至包括癌症在內喲!
3、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓乾、枸杞、紅棗銀耳熬湯,能使你的臉色白裡透紅,體態輕盈苗條。
4、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著,每個月記得喝哦,哈哈,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈,但是因為不易消化,每次儘量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)
5、當歸紅棗排骨
排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片,排焯水,洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸,蔥,薑片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養顏護膚的輔助作用。
6、養顏補血燕麥粥
將紅棗去核後和其他材料一起洗淨下鍋煮2小時。燕麥熟後加適量紅糖。
小訣竅:燕麥可以提前放冰箱浸泡一夜,這樣可以縮短時間。
7、雙紅補血湯
紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
8、養顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖,把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭,下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
9、紅豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用,還有利水退腫的功效,能幫你解決水腫發胖的困擾。
至於營養價值方面,紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質, 補血功能強大。
10、燕窩
燕窩自古就是皇室和貴族滋補氣血、養陰潤燥的首選,還有健脾開胃、潤肺養顏的功效,能清虛熱、補虛損、治咳喘。
11、魚膠
魚膠也有補氣血、養容顏的絕佳效果,對於氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
二、女生氣血不足的原因
1、失血過多
2、脾胃虛弱
3、飲食不足
4、過度勞累
5、腎氣虧損
結語:造成女生氣血不足的原因非常之多,其中失血過多和不良的飲食習慣是最為常見的。雖然氣血不足算不上是什麼大病,但長久的拖延下去對女生的危害也是非常大的。女生吃什麼補血補氣?以上便是小編為大家整理好的食療方子,平素容易頭暈、疲倦、臉色暗黃的女生可以試一下,不過要記得一定要堅持才有效哦。
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