吃堅果減脂嗎，趕緊來看看吧

我們很愛吃堅果，不管是逢年過節還是平時都會買堅果來吃，營養價值很是豐富，當然作為一種零食來吃也是非常的好吃的，對於我們的身體也是非常的好的，那麼你知道吃堅果減脂嗎？對於我們有什麼樣的作用和功效呢？減肥需要節食嗎？一起來看看吧

一、吃堅果減脂

可以，但是要選擇性的吃才可以。

1.腰果

消除疲勞。腰果含鐵量是牛肉的兩倍。鐵有助於給全身供氧，缺鐵會導致疲勞和注意力減退。

2.花生

花生中的脂肪、蛋白質和纖維有助於增強飽感，減少零食量。哈佛大學研究發現，含有適量花生和花生醬的飲食，比等熱量的低脂飲食更容易堅持，減肥效果更好。

3.核桃

降低膽固醇。許多研究發現，富含核桃的飲食可以使膽固醇顯著降低。每天吃30剋核桃，堅持一個月，就會見效。

減肥過程不吃主食危害多。瘦身專家指出，其實肥胖主要的“罪魁禍首”是糖和油。每天多食糖(15克)、油(15克)，一個月增重800-900克，一年增加體重10千克。而現在的減肥人群中，很多朋友對於這個有認識誤區，認為少吃飯或者不吃飯，才能夠達到瘦身減肥效果，其實這是錯誤的觀點。減肥不吃主食，不但傷害身體，還達不到瘦身的功效，尤其是“白領”階層，運動少，工作量大，如果不及時補充主食能力，會對身體造成嚴重傷害。

二、減肥期間可以吃堅果嗎

可能很多人認為堅果熱量很高，吃了容易發胖，但是事實並不是這樣，在減肥期間也可以適當吃堅果。同時堅果一天攝入量適中，一般建議不要超過50g，一次性攝入過多，容易引起上火。而且堅果能量密度和營養密度高，飽腹感強，如果想減肥的小夥伴平時有吃零食的習慣，此時食用堅果拌酸奶代替，味道也是一級棒，重點還很健康，堅果也是很多減肥餐中安排加餐的食物。

三、減肥需要節食嗎

要減肥，三分靠鍛鍊，七分靠飲食。專家提出，減肥的玄機就在於先要穩住基礎代謝率。而且，要掌握科學飲食的方法。所以瘋狂節食是減肥大忌。這是因為經常節食會使基礎代謝率降低，而且基礎代謝率一旦降低後，就很難再升回去。由於維持生命需要所消耗的能量越來越低，稍微吃一點，就會長肉。

吃堅果減脂嗎？是的，而且對於我們的身體也是很好的，大家可以自己在家吃，對於我們的身體也是非常的好的，所以我們平時可以吃點，不僅作為零食好吃，對於身體也是很有幫助的。所以吃零食可以吃一些對身體好的零食的哦，平時可以吃點哦