溏心蛋煮多久,溏心蛋吃了對人好不好
日常生活中,我們應該注重飲食健康,安全衛生的吃一些新鮮的水果蔬菜,每天應該積極的攝入日常所需的熱量。做到飲食均衡,從水果蔬菜和米麵粗糧中各個方面攝入營養元素,才是對身體健康最好的保障。溏心蛋十分美味可口,那麼溏心蛋咬住多長時間呢?
溏心蛋煮多久
一、煮溏心雞蛋要煮的時間
水煮開,加鹽。放入雞蛋(主意,水要沒過雞蛋),然後就是時間:水開5分鐘=溏心雞蛋;水開7分鐘:蛋黃正好凝結。10分鐘=蛋黃完全凝結的鐵蛋。溏心蛋一般用開水煮三分鐘左右就可以了。
二、溏心蛋的具體做法和用料
雞蛋6個、鹽3克、老滷汁8ml。
溏心蛋的具體做法
1、先將準備好的雞蛋,洗淨,室溫放置一會,讓雞蛋回覆到室溫。
2、準備一個鍋,裝水(水量比沒過所有蛋還多一些就好),下一小勺鹽。然後煮開。
3、滾開後,關火,將蛋輕輕放入,千萬不要暴力哈!一下子扔進去蛋殼會撞裂滴。但是速度也不能太慢哦,不然先下的蛋就容易過熟。
4、全部下鍋後,開中火,讓水保持沸騰。
5、立刻計時。煮蛋的時間決定蛋的熟成度,也跟蛋的大小有關。
6、煮蛋的時候要不時用勺子翻動雞蛋,注意要輕柔。
7、時間一到,立刻撈出,用冷水不斷沖洗至不燙,接著用冷水繼續浸泡。
8、小心的剝下蛋殼。
9、將蛋泡入事先準備好的滷汁,如果蛋浮起記得要用東西壓下去。
三、烹飪技巧
1、水中加少許鹽避免雞蛋破掉。
2、計時超級重要。
四、溏心蛋吃了對人好不好
1、半熟雞蛋難消化,浪費營養物質
人體消化吸收雞蛋中的蛋白質主要靠胃蛋白酶和小腸裡的胰蛋白酶,而半熟雞蛋中裡有一種抗胰蛋白酶的物質,會阻礙蛋白質的消化和吸收。
2、會妨礙人體對生物素的吸收
半熟雞蛋中含有卵白素和一種抗生素蛋白。其中的卵白素可以使食物中的維生素B失去效能,而抗生素蛋白會在人體內積累,積累多了,會妨礙人體對生物素的吸收,人體缺乏生物素,就會食慾不振,精神怠倦,皮膚髮炎,脫屑脫毛,體重減輕,影響人的身體健康。
3、雞蛋不新鮮,帶菌率更高
大約10%的鮮蛋裡含有致病的沙門氏菌、黴菌或寄生蟲卵。如果雞蛋不新鮮,帶菌率就更高。細菌都怕高溫,煮沸8min~10min,雞蛋內外的細菌就會被殺滅。
有的家長用開水衝雞蛋加糖給孩子喝,由於雞蛋中的病菌和寄生蟲卵不能完全殺死,容易引腹瀉和寄生蟲病。蛋中有沙門氏菌,還會引起食物中毒。
4、出現乾嘔、腹痛、腹瀉
吃半熟雞蛋易患傳染性疾病。因半熟雞蛋中有大量的細菌,尤其是病雞下的蛋,生吃後可出現乾嘔、腹痛、腹瀉、渾身無力等症狀。
5、容易受沙門氏菌感染
兒童、孕婦、老人、患有嚴重疾病及免疫能力較差的人士,他們最容易受沙門氏菌感染。 所以儘可能不吃溏心蛋。
溏心蛋煮多久,健康飲食需要多吃一些高纖維的食物,纖維可以幫助我們身體油脂的吸附。最主要的是並且保持低脂低鹽的攝入食物,少使用烹調油,多吃一些蒸,煮的食物。可以幫助身體更好地吸收營養。在吃飯時,我們儘量要放慢速度,不要狼吞虎嚥,最好做到吃新鮮的食物。
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