晚間西紅柿減肥
減肥似乎是每個女人的心病,每次看到別人瘦瘦的,自己卻是一身的肥肉,想通過運動減肥,但又堅持不住,吃藥的話,又擔心對身體不好,但又什麼方法既不需要運動,又不會危害身體健康的減肥方法呢?今天本站的小編就帶大家瞭解一下晚間西紅柿減肥法,想減肥的妹子們趕快get起來吧。
一、什麼時候吃
跟晚飯一起吃,可以將生的西紅柿切成薄片,也可將小西紅柿直接做成沙拉,可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐,也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添菜色。
更神奇的是,西紅柿居然能和兩位“減肥大敵”和平共處。當它和油脂類一起食用時,不僅吸收效果更好,還可消除便祕;
而當它和碳水化合物一起食用時,則能有效降低血糖生成指數,使血糖值不易升高,從而創造易於減肥的體內環境。
二、吃多少
一天須攝取15毫克以上的番茄紅素。當你下定決心要開始“晚間西紅柿減肥”生活時,請記住,必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。
1、生吃西紅柿
可吃兩個大西紅柿。紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色,皮通明且薄,易剝開)更好,所含番茄紅素是桃色系的3倍。
2、喝番茄汁
可飲用一瓶番茄汁。假如想要效果更明顯,推薦每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當於食入兩個生的西紅柿。
3、用西紅柿做菜
番茄醬或西紅柿泥,可使用近4大勺(分別為80克和60克)。如果是西紅柿罐頭,可使用1罐(170克)。番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工後的食品,所含番茄紅素要比生西紅柿更多。
三、注意事項
這裡提及的“番茄醬”、“西紅柿泥”及“西紅柿罐頭”均和“番茄沙司”不同。前三者是鮮番茄製成的醬狀濃縮製品,是將新鮮番茄煮好放入攪拌機打碎後,與橄欖油、大蒜末、洋蔥丁等拌炒,再加入月桂葉、蘭姆酒、水、胡椒等調製成的醬汁。而“番茄沙司”則是在制好的番茄醬裡摻入鮮湯,調入白糖、精鹽等收幹水分後製成的醬料。
沙司的糖分和熱量均較高,不推薦使用。所以在購買時請看清標籤和成分。
怎麼樣,這種方法是不是既不需要運動,又不需要吃藥的減肥方法呢?不過減肥這件事是要考堅持才能做到的,只要你堅持下來了,相信你一定會瘦的。好了關於晚間西紅柿減肥法的內容本站的小編就介紹到這裡了,希望每個想瘦的妹子們在get到這個方法後都變的瘦瘦的。
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