西紅柿可以減肥嗎
西紅柿又叫番茄、洋柿子。它的果實營養豐富,具有特殊風味。可以生吃,也可以入菜。是我們日常生活中,最常見的果蔬之一。西紅柿的營養十分豐富,也具有很多妙用!比如美白、祛斑等功效。最近,人們對於西紅柿的妙用又提出一個疑惑,西紅柿可以減肥嗎?作為本站的小編,就讓我來給大家分析一下吧!
一、西紅柿的介紹
西紅柿的食用部位為多汁的漿果。它的品種極多,按果的形狀可分為圓形的、扁圓形的、長圓形的、尖圓形的;按果皮的顏色分,有大紅的、粉紅的、橙紅的和黃色。
二、西紅柿的營養成分
每100克西紅柿所含的營養成分有:能量11千卡,維生素B0.06毫克,蛋白質0.9克,脂肪0.2克,碳水化合物3.3克,6核黃素0.01毫克,煙酸0.49毫克,維生素C14毫克,維生素E0.42毫克,鈣4毫克,磷24毫克,鉀179毫克,鈉9.7毫克,碘2.5微克,鎂12毫克,鐵0.2毫克,鋅0.12毫克,銅0.04毫克,錳0.06 毫克。
據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮西紅柿,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
三、西紅柿可以減肥嗎
1、自身熱量低
西紅柿的熱量非常低,每100克只有16千焦。西紅柿糖分少,多吃也不會發胖。
2、排毒清腸作用
西紅柿當中的食物纖維是清腸排毒的好幫手。食物纖維不但無法被腸胃消化,還能吸收體內的膽固醇和脂肪等物質並隨著大便排出,從而起到瘦身、健身的作用。
3、減少熱量攝入作用
西紅柿中的茄紅素可以降低人體熱量的攝入,減少脂肪積聚。
4、較強的飽腹作用
西紅柿的水分很高,每100克西紅柿中就含有95克水分,因此有很強的飽腹作用。而且這些水分又可以促進排洩,減少毒素和脂肪的積聚。
四、西紅柿的美白效用
西紅柿汁中含有一種天然的果膠,食用可以有效的清除體內的垃圾,西紅柿除了食用,還可以外用,西紅柿汁對肌膚的有著很好的滋補作用。西紅柿汁不但能消除皺紋和雀斑,還能讓肌膚更加白皙,更加完美。
西紅柿可以減肥嗎?答案是肯定的!西紅柿物美價廉,功能強大,除了美味之外,還能夠減肥美容,效用十分強大!西紅柿多汁鮮嫩,含有的蘋果酸、檸檬酸等弱酸性的成份,都對肌膚十分有益,本站小編提醒你,經常食用可以保持面板白皙光澤有彈性哦!
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