怎麼吃蘋果減肥,妙吃蘋果的正確姿勢!
平時上班時間太趕,出門帶個蘋果路上吃,你是不是覺得餓的時候一個蘋果下去,兩三個小時都不會再餓了呢?這是因為蘋果裡含有十分豐富的膳食纖維,不僅能增加腸胃蠕動的速度,還能滿足人體多種營養哦~這也讓蘋果成為減肥中十分被青睞的聖物呢!那你想知道怎麼吃蘋果才能減肥嗎?一起來看看吧!
怎麼吃蘋果減肥
蘋果是美容佳品,既能減肥,又可使面板潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物,每100克只產生60千卡熱量;蘋果中營養成份可溶性大,易被人體吸收,故有“活水”之稱,有利於溶解硫元素,使面板潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素,人體如缺乏這些元素,面板就會發生乾燥、易裂、奇癢。蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
吃蘋果能減肥的5大理由
1、因為食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間,藉著少吃或定期減肥,可讓消化系統休息,恢復本來的機能,並且正常操作。
2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液。它能把體內的淤血(老舊殘汙血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。
3、蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。
4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。
什麼時候吃蘋果最好?
1、早上:在前一天的晚餐後至當日早餐前,一般人都超過10個小時未進食,肝糖基本耗盡,早晨甚感疲勞。這時候,空腹吃一個蘋果,果糖很快便轉化為葡萄糖,被人體吸收,約半小時後,自感精力充沛,空腹吃蘋果,還可使膽汁分泌流動,不讓膽汁在膽囊裡聚集時間過長,防止膽結石。也有說法是:早上的蘋果是金蘋果,中午的蘋果是好蘋果,晚上的蘋果是爛蘋果。
2、睡前:晚睡前一小時吃蘋果,不僅可消除口腔內細菌,改善腎臟功能,還有助於入睡,不易失眠,所以吃蘋果是很好的保健方法。但是晚上吃蘋果會導致蘋果來不及消化,會成為“爛蘋果”營養價值就有所減低。
蘋果是飯前吃還是飯後吃?
飯後不宜吃蘋果:很多人認為飯後吃水果才是良好的習慣。其實這並不科學,飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中,出現脹氣、便祕等症狀,給消化帶來不良影響。因此,宜將吃蘋果安排在飯前半小時左右;更因為蘋果通常是生吃,飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激,對免疫系統很有益。也可在飯後兩小時吃蘋果。
以上就是關於怎麼吃蘋果減肥的簡單介紹啦!需要注意的是蘋果雖然很好,但它也同時含有不低的碳水化合物,碳水能快速轉化為糖分提供能量,但過多的碳水是減肥的大忌哦~所以減肥的你,一天一個蘋果就已經足夠了~過猶不及哦~,趕快行動起來吧。
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