你聽說過蘋果能減肥嗎,那蘋果減肥的食譜有哪些呢
很多人聽說過蘋果減肥法,但是關於蘋果減肥的吃法卻不大瞭解。蘋果作為我們生活中最常見的一種水果,其含有大量的維生素和蘋果酸可以促進脂肪的分解,富含的膳食纖維也可以預防肥胖症,冠心病,膽結石等多種疾病。就讓我們來學習幾個蘋果減肥食譜吧。
一、蘋果為什麼能減肥
蘋果中富含水分和膳食纖維,營養豐富,可以提供給人體基本的能量需求,況且蘋果所含熱量極少,同時能夠讓人產生和延長飽腹感,與此同時燃燒體內脂肪,對減肥十分有幫助。每天吃幾個蘋果能減肥?確確地說,每天5個蘋果減肥效果最佳。僅僅吃蘋果可以有效減肥,但是為了健康著想,不宜長期只吃蘋果,減肥還是不應該急於求成,如果把身體搞垮了,後果不堪設想。好多人都想知道每天吃幾個蘋果能減肥,這裡建議朋友們減少主食,減少正餐時的食量,大概吃到5分飽就好了。你想每天吃幾個蘋果能減肥?保證一天營養供給後,其餘時間餓了就吃蘋果吧,餐前半小時,餐後一小時,一天最多不要超過7個蘋果,吃多了反而對腸胃產生不好的影響。
二、蘋果減肥食譜
(1)胡蘿蔔蘋果汁
原料:胡蘿蔔2根,蘋果1個
做法:
1、將胡蘿蔔洗乾淨,切段。蘋果洗淨後切塊;
2、先將胡蘿蔔榨汁,再將蘋果榨汁,去渣,混合、攪拌,並立即飲用。
減肥原理:胡蘿蔔所含的大量胡蘿蔔素能加快新陳代謝,它還含有大量能增加飽腹感和緩解便祕的纖維,是非常理想的減肥食物。用蘋果和胡蘿蔔一起榨汁不僅非常美味,還能起到雙重的瘦身效果。
(2)蘋果牛奶
原料:蘋果250克、牛奶200克
做法:將蘋果洗淨切塊加入牛奶即可。
減肥原理:蘋果的膳食纖維含量很豐富,也含有大量的果膠,對於整腸及調整腸道菌有很大的幫助。另外,牛奶也是能加快燃脂的理想飲品哦!
(3)蘋果牛奶窩雞蛋
原料:蘋果、牛奶、雞蛋。
做法:
1、蘋果切塊,然後放水煮熟;
減肥原理:牛奶所含的鈣質是加快脂肪燃燒的重要營養物質,而蘋果也是能飽腹不發胖的超級食物。所以,這款蘋果牛奶窩雞蛋具有非常強效的瘦身功能哦!
每天吃幾個蘋果就能減肥,聽起來是不是簡單又快捷呢?如果你想健康的減肥剛好又是個懶人的話,那蘋果減肥法真是最適合你不過的了。如果你周圍的朋友還在為節食減肥而痛苦,不妨告訴他們,蘋果能減肥,不要再節食影響健康了,一起試試看吧。
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