關鍵時刻到了,孕晚期貧血吃什麼好
在經歷辛苦懷孕前期以後,不少孕晚期的媽媽們終於可以盼來寶寶的降臨了,在孕晚期這個關鍵時刻,產婦媽媽們的身體素質顯得尤為重要,補充營養是最為關鍵的事,特別是針對貧血的產婦來說,補充營養迫在眉睫,那麼,孕晚期貧血吃什麼好呢?
一、孕晚期貧血吃什麼好
1、黑木耳紅棗湯
黑木耳可滋陰潤燥,而紅棗能夠補氣養血,還富含鈣和鐵,針對孕婦的缺鐵性貧血很有效。
材料:黑木耳150克,紅棗60克,紅糖適量。做法:將木耳提前兩小時泡軟。紅棗洗淨,與木耳放入鍋內大火煮開。加適量紅糖,轉小火煮至粘稠,盛出飲用。
2、當歸生薑湯
當歸30克,生薑6克,羊肉100克,煮湯食用。這個比較適用於冬季血虛有寒者。
3、糯米山藥粥
糯米300克,赤小豆,淮山藥各50克,大棗20枚,蓮子30克,白扁豆15克,先將赤小豆、白扁豆煮爛,再加入大棗、蓮子、糯米同煮,最後將去皮山藥切成小塊加粥中,以熟爛為度。
4、菠菜羊肝湯
菠菜60克,雞蛋2個,羊肝100克,薑絲、鹽各適量。將菠菜洗淨,切段,羊肝切片,用沸水煮,水再沸放入薑絲、鹽,打入雞蛋臥煮。日服2次,經常食用。治貧血療效顯著。
5、鴨血雞肉湯
母鴨1只,去毛及內雜物,洗淨,與當歸30克一起入砂鍋,加適量清水、鹽少許。先用旺火燒,然後改文火煨至鴨肉熟爛,去當歸藥渣,加蔥花、醬油、味精調味,吃肉飲湯,每週2次。滋補養血,治久病本虛、頭昏眩暈、貧血等症。
6、骨頭湯
取脛骨若干(豬、牛、前骨均可),洗淨,先煮1小時,去骨後加紅棗適量,糯米200克,煮成稀粥。每日吃3次,每次1大碗,30天為1個療程。適用於貧血、再生障礙性貧血患者,有很好的效果。
7、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,是最適合貧血的人吃的食物,而且還可以用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。
8、金針菜
金針菜含鐵數量最大,比菠菜高了20倍,鐵質含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素,是準媽媽不錯的補血食物。
9、菠菜
菠菜是最常見含鐵量高的蔬菜,也是有名的補血食物。菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,因此菠菜可算是補血蔬菜中的重要食物。
除了吃補血的蔬菜之外,準媽媽還可以多吃一些較深顏色的食物,如:紅棗、黑米、黑豆等這些食物都是最好的補血食物。
孕晚期貧血吃什麼好?相信對此有疑問的朋友們在看完以上詳細介紹以後,想必心裡一定有了一個準確答案了吧,希望通過以上介紹,能夠有效幫助孕晚期的朋友們在飲食上正確健康的補血補身體,走出錯誤飲食的誤區,為寶寶的降生打好身體基礎。
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