燕麥片的副作用,關於燕麥的相關問題你知道多少呢
燕麥是營養價值比較高的五穀雜糧之一。不僅食用簡單快捷,而且還有助於滋養面板、保護頭髮,促進人的新陳代謝。由於生活節奏的加快,吃早餐成了很多人比較發愁的事情,而燕麥恰巧就解決了人們的這個難題。那麼,燕麥片吃多了好嗎?燕麥片的副作用有哪些呢?
一、燕麥片的副作用
1、容易消化不良燕麥富含膳食纖維的,本就不容易被消化,如果一次性食用過多,就更容易導致消化不良、甚至出現胃痙攣的現象,也會影響其他營養物質的吸收。特別是腸胃不好的人,吃多燕麥更難消化了。
2、容易導致脹氣燕麥富含膳食纖維,而纖維素在胃、小腸中是不易被消化的,如果食用過多燕麥的話,會導致大量的粗纖維堆積在腸道內,使得腸道內的其他無法排出體外,就容易出現脹氣的情況。
3、燕麥片吃多還會上火吃燕麥不會上火,上火反而可以適量吃燕麥。因為燕麥中有豐富的膳食纖維,能刺激腸胃蠕動,加速糞便的排出,可以緩解上火引起的便祕症狀。有的人之所以吃燕麥上火,是因為吃的是由燕麥加工成的含有較多新增劑的燕麥片,這類燕麥片吃多了就容易上火,所以最好是能選擇吃純燕麥。
二、燕麥一天吃多少合適
燕麥不宜一次性食用過多,那樣容易導致腹脹或胃痙攣,所以每次食用時切記控制好量,一般一天攝入量在40克左右比較合適。
三、哪些人適合吃燕麥
1、適宜產婦、嬰幼兒、老年人以及空勤、海勤人員食用;適宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮腫、習慣性便祕者食用。
2、適宜體虛自汗、多汗、易汗、盜汗者食用;適宜高血壓病、高脂血症、動脈硬化者食用。
3、燕麥可以改善血液迴圈,緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效,是補鈣佳品。
四、哪些人不適合吃燕麥
1、燕麥膳食纖維多,不易消化,有消化系統疾病人群要少吃或不吃,像胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等。
2、燕麥每一部分的營養價值都很高,其中放有豐富的葉酸和鈣物質,但燕麥並不適合面板性疾病人食用,如腸胃消化不良,糖尿病患者應該掌控燕麥的食用程度。
3、燕麥裡含的粗纖維比較多,不容易消化,最好晚一點再給寶寶吃。過敏體質的寶寶在吃燕麥的時候更要小心,因為其可能會對燕麥過敏。
4、燕麥片的“溼氣”比較重,腸胃溼熱的寶寶吃了會出現排便不通暢的現象,最好要少吃。
總之,燕麥片的營養價值還是多餘它的不好處的。燕麥片的副作用其實不是很多,主要就是不容易被消化,導致腸胃脹氣。所以,你本身知道自己的消化系統有問題,那還是不要常吃燕麥片了。但是如果腸胃沒有什麼問題的話,還是建議吃點燕麥片,畢竟好處多多。
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