貧血吃什麼東西能補血
貧血是很多女人都有的症狀,用款帳的說‘’是個女人,就有六個貧血‘’。對於貧血的女人來說,貧血吃什麼東西能補血,相信廣大的女性網友都有考慮過這方面的是,多吃鐵量含量高得食物是最佳選擇,下面小編推薦六中貧血女性必吃補血食物。
貧血吃什麼東西能補血
1、花生
在中醫看來,花生具有補血止血、調和脾胃的功效,而花生外面的那層紅衣是補血最重要的部分,因此,人們吃花生的時候不要把花生外衣剝掉。
在西醫看來,花生外面那層紅衣能夠對纖維蛋白的溶解有抑制作用,從而增加血小板的含量,讓血小板的治療得到改善,同時,也讓凝血因子的缺陷和毛細血管的收縮機得到改善,骨髓的造血機能變的更好,達到補血的功效。
2、桂圓肉
桂圓肉就是龍眼的果肉,每年夏天是龍眼上市的季節,新鮮龍眼不易儲存,把它晒成幹剝掉外殼就成了桂圓肉,桂圓裡含有豐富的鐵質、蔗糖、葡萄糖、維生素等,是不錯的補血食物。
3、南瓜
清代的名醫陳修園將南瓜稱為“補血之妙品”,南瓜的營養十分豐富,它含有各種維生素、礦物質、鐵、鋅、鈷、鈣、蛋白質、氨基酸、矽等物質,而其中的的鈷,這些都是補血所需的營養素。
4、葡萄
葡萄是常見的水果,隨著栽培技術和儲存技術的加強,一年四季都可以吃到,中醫也將葡萄列為補血聖品,中醫認為,葡萄性平,無毒,含有豐富的鐵、磷、鈣、維生素、氨基酸,吃葡萄對貧血、過度疲勞、神經衰弱有不錯的治療效果,同時能促進脾統血、肝藏血的功效,孕婦多吃葡萄能讓血脈通暢,面色紅潤,對胎兒也十分有益,各類人群都能吃。
5、甘蔗
甘蔗也能補血?沒錯,甘蔗也具有補血的功效,甘蔗味甜,它的鐵含量是水果中含量最多的,每公斤的甘蔗含有九毫克的鐵,它還含有錳、磷、鈣、鋅、鐵等多種微量元素,是補血水果哦。但是,中醫提醒大家,甘蔗性寒,脾胃虛寒的人還是少吃為好。
6、紅棗
紅棗具有補血的功效,相信大家都知道,它也是人們補血最常選用的食材。中醫認為,紅棗能改善血液迴圈,能補血養血,如果和龍眼一起搭配,補血效果會更好,而且還能起到美容養顏的作用。
貧血吃什麼東西能補血?當然是吃含鐵量高得食物,就比如上面小編介紹的食物。在補充鐵的同時也要保持心情舒暢,避免過於疲勞,不僅可以增加集體的免疫力,而且身心健康的生活有利於促進體內骨骼造血功能旺盛,使的面板紅潤有有光澤。
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