吃什麼水果減肥的快
許多人在減肥中苦苦掙扎,節食、健身、喝減肥茶等等,運用了許多方法,不僅沒有效果還身心俱疲。因此,尋找適當的減肥方法很重要,水果就是一種比較好的減肥食材。那麼,吃什麼水果減肥的快呢?接下來,讓我們一起去文章中看看吧,它能告訴我們答案。
吃什麼水果減肥的快
一、蘋果
蘋果是減肥的王者,減肥效果小編就不贅述了。蘋果減肥又飽腹,因此一些人就用蘋果取代正餐,推崇蘋果減肥法,連續吃上3天蘋果。這一種減肥法效果明顯,但容易反彈,小編並不推薦。小編認為,減肥得以健康安全為先。
推薦吃法:蘋果摩絲
材料:鮮榨蘋果汁、寒天粉、砂糖、雞蛋白1個、檸檬汁1勺
做法:
1.將蛋白倒入碗中,攪拌成奶油狀。
2.在鍋中倒入蘋果果汁、寒天粉、砂糖,用重活加熱後,用小火再煮2-3分鐘後稍微冷卻。
3.將裝有蛋白的碗放置於冰水中,加入剛煮好的蘋果果汁的1/4,攪拌均勻,最後加點檸檬汁,再攪拌成奶泡裝即可。
二、奇異果
奇異果含有豐富的維他命C,瘦身同時能美容。而且含有超豐富的纖維質,可以預防便祕。重點是奇異果是一年四季都有的水果,想吃不怕吃不到。
推薦吃法:奇異果瘦身果汁
材料:奇異果2顆,蘋果1/2顆,菠蘿2小片,嫩姜2片,蜂蜜適量
做法:
1.蘋果,菠蘿均去皮,切塊榨汁,嫩姜榨成薑汁。
2.奇異果業去皮切塊,加200cc水榨成糊汁。
3.將所有果汁混合攪拌,然後加入蜂蜜。
三、李子
李子是屬於一種偏酸性的低熱量水果,它的熱量僅僅是36卡路里/100克,經常食用李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌,增進腸胃蠕動,食用李子能夠促進消化,對胃酸缺乏、肚腹飽脹、便祕者的人群來說是最佳助手,因為李子有消化排便的作用,所以對人體內人毒氣排出體外,因此對減肥瘦身有很大的幫助 。
推薦吃法:李子番茄湯
材料:紫李子、番茄、清湯、黃油、牛奶、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許
做法:
1.番茄、紫李子一起放入食品料理機,打成泥備用。
2.熱鍋中放入黃油融化,倒入番茄泥,徐徐加入牛奶,攪拌均勻成糊。
3.再加入清湯拌勻,大火煮開。
四、檸檬
檸檬可以說是地球人都知道的減肥水果啦。檸檬能溶解多餘的脂肪,清除身體各種器官的廢物和毒素,淨化血液,改善血質,促進新陳代謝,兼具美容瘦身兩大功效。
推薦吃法:檸檬洋蔥絲
材料:檸檬、洋蔥、魚露和食鹽
做法:
1.首先把洋蔥剝皮切絲,放入乾淨的保鮮袋中,撒入適量的食鹽搖晃均勻。
2.然後把洋蔥絲倒入盤中,倒入適量的魚露攪拌均勻。
3.檸檬皮剝下後切絲,檸檬肉對半切開,把檸檬汁擠入洋蔥裡,最後撒上檸檬絲就可以了。
五、山楂
山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等,有降血壓,促進 胃腸消化的作用。中醫認為,山楂可健脾消積,對減肥有利,可輔治繼發性肥胖症 。另外山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道“清道夫”,可以促進腸道的蠕 動和消化腺的分泌,有利於食物的消化和廢物排洩。
推薦吃法:山楂湯
材料:山楂500克,冰糖100克
做法:
1.洗淨山楂,去籽,用水把山楂煮到爛熟。
2.放入適量冰糖調味即可飲用。
吃什麼水果減肥的快呢,文中例舉了蘋果、奇異果、李子等食物,富含蛋白質和維生素,具有豐富的水分和膳食纖維,可以化排便,將體內人毒氣排出體外,因此對減肥瘦身有很大的幫助 。因此用食物減肥,是極佳的選擇,建議大家可以試試喲。
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