不發胖的水果有哪些
發胖的本質便是要熱量的攝入的過多,熱量的消耗的慢。日常生活中真的很難把握好食物的熱量,經常會一不小心就吃多了。那就讓小編給你推薦幾種不發胖的水果吧,熱量比較低,糖分也比較低,不用再擔心把握不好食物的熱量了,有了這些水果不用擔憂會發胖。
不發胖的水果
1、葡萄柚(42大卡/100克)
葡萄柚酸酸甜甜,細細品嚐之下又有一點苦,正是這種獨具特色的苦味,讓葡萄柚有了更好的減肥效果,這種苦味成分是類黃酮的一種,學術名是“柚甙”,它能起到抑制食慾的作用。
葡萄柚包含能夠促進新陳代謝的檸檬酸和有利尿作用的鉀,果肉還有豐富的膳食纖維,常吃可以調整腸胃,改善便祕,還能消除浮腫。
2、蘋果(54大卡/100克)
但多吃蘋果對人體確實有益。蘋果中含有的獨特的果酸能加速身體新陳代謝,去油排毒。豐富的維生素,能促進身體的消化吸收,避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感,這樣也可以減少其他熱量的攝入。
3、柳橙(48大卡/100克)
柳橙含有天然糖分,並含有豐富的維生素,是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳替代品,嗜甜的減肥者可以適量地吃些柳橙滿足對甜食的慾望。其次,柳橙中富含纖維,有助排便排毒,能更好助你美容養顏。
4、梨(43大卡/100克)
梨的梨肉脆嫩多汁,酸甜可口,它的水分、鉀元素、B族維生素、胡蘿蔔素和膳食纖維的含量都較高,有利於緩解便祕,適合減肥期間食用,特別是水腫型肥胖人群,梨的鉀元素能平衡體內鈉含量,排出多餘的鈉鹽,從而有效消除水腫。
5、獼猴桃(61大卡/100克)
獼猴桃素有“水果之王”的美稱,膳食纖維的含量豐富,能更有效的增強腸胃蠕動能力。獼猴桃中的蛋白質分解酶能快速分解蛋白質,利於身體吸收,同時獼猴桃中的果膠能阻止小腸吸收食物中的脂肪,減少脂肪的堆積。
另外,獼猴桃含有能促進肉鹼合成的必需氨基酸,肉鹼也是促進脂肪燃燒的重要成分。
6、番茄(20大卡/100克)
番茄獨特的酸味能刺激胃液分泌,更好地消化食物,並從中吸收營養。番茄中的膳食纖維也有利於身體排出代謝廢物,而番茄中的豐富果膠,不僅帶給人充足的飽腹感,還能吸附體內脂肪。
番茄最有營養的吃法莫過於生吃,但是要注意吃的時候也不要加白砂糖調味,以免吃進了營養,也吃進了過量的糖分。
想要減肥的你,想有效減重,就要控制好熱量的攝入,合理有效的限制糖分的攝入。不發胖的水果很適合減肥期間食用,這些水果都屬於熱量比較低,含糖量極低的水果,很適合減肥期間的你能夠放心食用。如果肚子餓了想加一些東西,不妨吃這些水果吧。
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