吃什麼水果可以不發胖
水果的好處,不相信我不必多說了,它們含有大量的維生素,具有很高的營養價值,可以說已經是我們生活中不可或缺的食物,可是水果的功效你們都瞭解嗎?吃什麼水果可以不發胖,你們知道嗎?下面就讓我來為大家一一解答吧。
吃什麼水果可以不發胖
1.榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高
水果中含有纖維物質,有助於排便,促進人體的新陳代謝。有減肥的功效。水果中還含有大量的維生素,同時有抗癌作用。含的多種礦物質有淨血造血的作用,水果的美容作用不用說廣大MM們應該最清楚。吃水果好處多,但是不能大量的吃因為我們人體需要的任何一種營養都要有一個“度”,所以說平時吃水果時可不能以多多益善為標準。
另外空腹吃水果也不好,因為水果中的果酸刺激胃壁的黏膜,對胃部健康非常不利。總之水果的好處很多,可是我們一定要適量食用,達到吃水果給身體帶來健康的目的,切勿茫目的多吃,要吃出健康。
吃負卡路里的水果。也就是消化這個水果所消耗的熱量比水果所含的熱量要高。比如檸檬、蘋果、杏仁、香蕉、芒果、櫻桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、奇異果、橙等。雖然有些食品被視為高卡的,但其實消化掉他們是需要消耗掉人體更多的卡路里的。
2.水果的好處
鳳梨
健胃整腸、幫助蛋白質吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力,抹鹽吃更好。
荔枝
益氣補血、促進血液迴圈,但體質躁熱者不宜多吃。
櫻桃
鐵質含量豐富,能養顏美膚。
草莓
清熱涼血,可以美膚養顏和潤澤頭髮。
芒果
益胃止嘔、維生素A含量高,有益養生。
香蕉
潤腸通脈、含有大量鉀可防止心血管硬化。
柿子
止咳降壓、舒緩呼吸道疾病。
枇杷
潤肺止咳、調節呼吸道的不適。
木瓜
去溼舒筋、美白肌膚。
葡萄
補血益氣、抗氧化、增進免疫力。
梨子
鎮咳化痰、清解熱毒。
蓮霧
解熱、利尿、鎮靜神經,加鹽食用更好。
棗子
可治便祕、利尿、益胃生津 ,空腹不可過食,要細嚼慢嚥。
蘋果
治便祕、滋潤面板、潔牙 。
檸檬
可增強消化、出汗過多、食慾不振都適宜食用。
可清躁熱、通便、消口臭,不過體質較寒的人不宜過食。
橘子
性寒,可解熱、化痰、防便祕、生津止渴。
番茄
預防高血壓、貧血,可消暑、清熱、助消化,汁液能美膚
原來不同的水果有這麼多不同的功效,大家是不是又學到了很多呢,吃什麼水果可以不發胖,大家記住了嗎?雖然水果的好處多多,又可以減肥,但是大家要記住最好不要空腹食用,尤其是早上,腸胃經過一晚上的休養,消化功能減弱,此時吃水果不宜被消化吸化,反而會對腸胃造成負擔,所以要選擇正確的時間吃水果。
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