初入冬季如何養生,換機面板乾燥該怎麼辦
冬季是一年四季中最寒冷的季節,有的地區甚至要下大雪。因為天氣寒冷,導致人體熱量消耗過快,很容易就傷風感冒大病一場。眾所周知,冬天除了要注意衣服的保暖,還需要注意什麼呢?那麼冬季如何養生呢?今天,小編就帶大家一起聊聊冬季養生有哪些小訣竅。
初入冬季如何養生
1、面板乾燥多喝水
冬天天氣較幹,而現在又處於逐漸變冷的時期,一些過敏體質較容易產生一些面板問題,比如慢性溼疹,面板瘙癢、乾裂等症狀。尤其是老年人,身體抵抗力較差,則容易出現面板問題。
要及時補水,但是不要等到口渴才喝水,也不要說每天非得喝夠十杯、八杯。要保持飲水量,應間斷性喝水。一次喝一杯左右的量,不要超過300毫升,間隔一段時間後再喝,不要一次大量飲水,這樣對腎的負擔太大。
2、起居上要注意保暖
初入冬季,此時在起居上一定要注意保暖。中醫認為“寒性凝滯,寒性收引”,天氣寒冷,則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。
保暖是第一要務,尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對於老人家,則在保暖的同時還要注意通風,密切防範心腦血管疾病的發生。
3、飲食增苦少鹹
冬天腎的功能偏旺,如果再多吃一些鹹味食品,腎氣會更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。
因此,在冬天裡,要少食用鹹味食品,以防腎水過旺;多吃些苦味食物,以補益心臟,增強腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
4、早睡晚起身體好
中醫理論認為,人與自然是一個整體,人應該順應自然的四時變化,合理安排起居休息。當太陽升起時,人體生物鐘就會發出指令,交感神經開始興奮,這就意味著你該起床了。
冬季白天縮短,夜晚增長,人也應順應“冬藏”原則,適當延長睡眠時間,將作息調整為“早睡晚起”,比其他季節早睡一兩個小時,再晚起一兩個小時。專家提醒,本就陽氣偏弱的老年人,最好等太陽出來再起床,以避寒邪。否則,很可能因受寒引發感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病,甚至誘發心絞痛等意外。
以上,小編給大家講解了四種冬季如何養生的小竅門,如何喝水,身體哪些部位需要保暖,飲食上注意些什麼,還有睡眠的調整。相信大家在冬季即將來臨的時候,都知道如何應對了,能夠有效防止感冒發燒,以免冬季的到來影響正常的工作和學習。
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