夏季該如何養生
六月下旬的天氣已經步入了梅雨季節,這時候的天氣可謂是十分的難過啊!在馬上將要到來的七月炎炎的酷暑之計,小編就來提前為大家打好預防針,告訴大家夏季該如何養生,希望各位寶寶們能多多注意哦~~這是為你們自己的身體健康哦~~
夏季該如何養生
如何在炎炎的夏日保養好身體?應注意以下幾點:
一、慎起居
夏天應適當晚睡早起,呼吸新鮮空氣,參加體育活動,增強體質,午睡可補充睡眠,恢復精力。不宜在陽臺、樹下或露天地睡覺,否則易受風寒溼邪致病。應穿透氣效能良好的衣服,使用墨鏡、遮陽傘、涼帽和防晒霜,避免中午外出辦事或勞作,以減少炎熱對機體帶來的不適。
二、重養神
天一熱容易煩躁,首先應保持平靜樂觀、神清氣爽的心態,俗話說的“心靜自然涼”很有道理。老人宜多靜坐,減少戶外活動,不宜將複雜、高難度的腦力勞動或強體力勞動放在夏日的中午進行,以免勞精勞神耗力。
三、調飲食
夏季炎熱,宜吃清淡、易消化、富含維生素的食物,如新鮮水果或蔬菜;大魚大肉、油膩辛辣食物宜少吃。涼拌菜注意防蟑螂、蒼蠅、細菌汙染,特別注意養成良好的衛生習慣,不宜吃剩菜飯,不可暴飲暴食,採取各種預防措施,杜絕食物中毒。
四、養津液
因酷暑出汗多而耗津傷液,要特別注意補充水分(淡鹽水最好),不飲烈酒,可適量飲些啤酒,有利消暑解熱;西瓜能利尿、生津、止渴,是首選之食物;綠豆能解毒、利溼、消暑,可常吃;茶可常飲,但不宜過多。
五、防中暑
如夏日過於疲勞,暴晒太久,出汗太多,會引起餘熱蓄積而中暑,要充分利用散熱、降溫設施,居室要通風,窗簾、竹簾派上用場,常拖地板,空調不應使室內外的溫差過大,多置些植物類飾物也能起到降溫作用。
六、多吃苦味食物
大家都不喜歡苦味食物,但苦味食物中所含的生物鹼因具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用,是夏季天然養生品。最平常的苦味食物有苦瓜、苦菜,另外啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料也屬於苦味食物範疇。三伏天吃苦味食物,不但能清除人內心的煩惱、提神醒腦,而且可以增進食慾、健脾利胃。
七、保持正常飲食
很多人都將夏季當作減肥季,每天吃水果來敷衍肚子,其實這對身體健康及其不利。因為夏天天氣熱人體出汗比較多,體內不僅容易缺水,鹽分丟失得也快,若不及時補充體內鹽分,會降低人體免疫力。夏季要養成多喝水的習慣,但這還不夠,最好保證三餐飲食正常。鑑於夏季飲食衛生,建議大家在家做飯,備些常用的含碘精鹽。櫥櫃裡必不可少的還有食用油,建議使用採用“當季花生”壓榨的花生油,炒菜清香,油煙也少。
哈哈~~看完小編的夏季該如何養生的小課堂後,你們各自都有所啟迪了吧,都知道將在炎炎的夏日裡該如何保養好自己的身體了吧。慎起居,重養神,調飲食,養津液,防中暑,多吃苦味食物,保持正常飲食,能夠做到這些的你們一定能過好這個夏季的!
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