便祕的食療方法
由於飲食不規律,吃了過多的上火油炸食物,對於當今社會的人們來說,便祕是非常常見的。那麼,便祕的原因到底是什麼呢,便祕有什麼治療改善的方法嗎,便祕的食療方法又是怎麼樣子的呢?今天,小編就專門收集整理出關於便祕的食療菜譜,希望能幫助到大家。
便祕的食療方法
1、蜂蜜檸檬水
每天早晨空腹喝一杯蜂蜜檸檬水,不僅有效改善便祕,還能美容養顏,祛斑美白。而且秋冬季節人容易受涼引起感冒發燒,多食用富含維C的水果也可以預防感冒的發生。
主料:蜂蜜1瓶、檸檬1個
輔料:鹽適量
做法:
1.檸檬用水打溼,用鹽搓1-2分鐘。
2.用流水洗乾淨。
3.擦乾水分。
4.切薄片。
5.放進乾淨的瓶子裡。
6.倒進蜂蜜。
7.封口放進冰箱冷藏醃製5-7天。
8.取一片檸檬。
9.盛一勺蜂蜜。
10.衝入60-70度的溫水,攪勻即可飲用。
小貼士:
1.檸檬用鹽洗可以洗得更乾淨。
2.每天晃動瓶子可以讓蜂蜜和檸檬水更融合。
2、薑汁腐竹拌芹菜
主料:腐竹200g、芹菜50g
輔料:生薑10g、生抽15ml、香醋10ml、白糖5g、雞精適量、香油適量
做法:
1.準備好所有的食材。
2.芹菜和腐竹全部切斜片。
3.鍋中水燒開加少許鹽放入芹菜焯燙過涼備用。
4.再放入腐竹焯燙瀝乾水備用。
5.生薑切末放入碗中。
6.加入生抽,香醋,白糖,雞精攪拌均勻靜置10分鐘。
7.如果不愛吃生姜,可把生薑末去除一些,也可省略這部。
8.然後把調味汁澆在腐竹上。
9.在加入香油。
10.全部拌均勻即可食用。
3、珍珠玉米銀耳羹
主料:幹銀耳1朵、熟玉米粒100g、紅棗8粒、粉圓100g
輔料:冰糖適量
1.銀耳提前泡發,玉米煮熟剝粒,紅棗洗淨。
2.把銀耳撕小塊放入電壓鍋中。
3.再加入玉米粒。
4.加入紅棗。
5.加入冰糖。
6.加入適量的開水,放入電壓鍋中。
7.選擇營養燉-煲湯。
8.取一個小奶鍋水燒開放入粉圓。
9.煮至10分鐘浮起關火。
10.然後把粉圓過涼水。
11.電壓鍋滴聲提示後,開蓋放入粉圓。
12.燜至10分鐘。
13.即可開蓋食用。
小貼士
1.玉米最好用甜玉米或者水果玉米,口感清甜脆嫩,做出來的糖水口感才好。
2.粉圓如果沒有,可以換成西米,把西米先煮熟再放入糖水中。
3.冰糖量可隨自己口味調整。
4、苦瓜甘藍
主料:紫甘藍200g、苦瓜100g
輔料:白醋適量、糖適量、鹽適量
做法:
1.把紫甘藍切成碎末。
2.加入糖 白醋 鹽攪拌均勻。
3.苦瓜切成片,挖去瓜瓤。
4.放入開水中焯水。
5.稍稍用鹽醃製一下,碼放在盤中。
6.把調好味的紫甘藍碎整成球狀放在苦瓜圈上即可
看了上面小編收集整理的關於便祕的食療方法的相關資料,想必對於大家來說,知道便祕可以通過什麼吃什麼來改善了吧。多食用一些纖維素,如蔬菜,燕麥等,幫助腸道的蠕動,蜂蜜因其具有很好的潤腸作用,對於便祕來說也是很不錯的選擇。
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