哺乳期喝酸奶會有什麼影響嗎,哺乳期能喝酸奶嗎
哺乳期的媽媽們不僅要補充自身所需的營養,同時還要保證孩子的營養,所以哺乳期對於營養的消耗要比一般人要大得多。有的媽媽會飲用一些牛奶、酸奶等乳製品來補充鈣和蛋白質等營養素,但是喝酸奶對於哺乳期的媽媽們有什麼影響呢?
一、哺乳期能喝酸奶嗎
哺乳期一般來說要特別增加蛋白質的攝入,可以用酸奶作為蛋白質的補充。另外, 酸奶還含有一些礦物質、維生素和益生菌,這些都是對哺乳期的護理是非常有好處的。
哺乳期可以喝酸奶嗎。哺乳期一般來說也要特別增加蛋白質的攝入。一般來說,禽、魚、肉、蛋類可以作為增加蛋白質的一個選擇。此外,可以用酸奶作為蛋白質的補充。另外, 酸奶還含有一些礦物質和維生素,再加上我們大家所知道的益生菌,這些都是對哺乳期的婦女是非常有好處的。
酸奶比牛奶更好吸收,可以適量喝酸奶,每次不超過300毫升,每天不超過2次,不要喝冰鎮的飲料或奶製品,生冷的飲品或食物一樣會刺激乳汁的成分,對寶寶不利。
二、哺乳期喝酸奶有哪些注意事項
1、酸奶切記不要空腹喝,因空腹時飲用酸奶,乳酸菌易被殺死,保健作用減弱。
2、飲用時,最好不要加熱,因酸奶中的有效益生菌在加熱後會大量死亡,營養價值降低,味道也會有所改變。
3、牛奶量能夠供你喝兩天為宜,約500毫升,做多了放置的時間過長,酸奶會變得太酸,那樣就不好喝了。、
4、容器最好選市場上賣的那種冰箱和微波爐兼用保鮮盒,這種容器密封效果好,酸奶不易變質。
三、哺乳期飲食的注意事項有哪些
1、哺乳期應供給充足的優質蛋白質。動物性食品如雞蛋、禽肉類、魚類等可提供優質蛋白質,宜多食用。
2、哺乳期應該儘量做到食物種類齊全,不要偏食,數量要相應的增加,以保證能夠攝入足夠的營養素。這就是說除了吃主食穀類食物,副食應該多樣化,一日以4-5餐為宜。
3、哺乳期應攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海藻類。新鮮蔬菜和水果含有多種維生素、無機鹽、纖維素、果膠、有機酸等成分,海藻類還可以供給適量的碘。
4、哺乳期應多食含鈣豐富的食品。乳母鈣的需要量大,需要特別注意補充。乳及乳製品含鈣量最高,並且易於吸收利用,每天應供給一定數量。
5、哺乳期為了預防貧血,應多攝入含鐵高的食物,如動物的肝臟、肉類、魚類、某些蔬菜、大豆及其製品等。
看到這裡,大家對於“哺乳期能喝酸奶嗎?”的問題應該都瞭解了吧。酸奶可以幫助哺乳期的媽媽增加蛋白質的攝入,對哺乳期的護理也是非常有好處的。但是哺乳期的媽媽們要注意,儘量不要喝剛從冰箱裡拿出來的酸奶,且不要過量,以免刺激乳汁。
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