酸奶水果撈的做法 亞麻籽油酸奶水果撈 酸奶水果撈怎麼做
“亞麻籽油富含α-亞麻酸。亞麻酸是一種多不飽和脂肪酸,是人體必不可少,但自身又不能合成的必需脂肪酸。它可以衍生為EPA和DHA,對於增強視力,調節注意力和認知過程有良好作用。並且,DHA和EPA在體內具有降血脂、改善血液迴圈、抑制血小板凝集、阻抑動脈粥樣硬化斑塊和血栓形成等功效,對心腦血管病有良好的防治效果等。
近年來許多健康節目中都有講到亞麻籽油的好處,老同志多少有些動心,卻難辨真偽優劣。此次幸運中獎,得到格琳諾爾的試用,正好可以讓老同志一試究竟。
亞麻籽油中所含的亞麻酸是一種長鏈不飽和脂肪酸,易於被氧化破壞,因而不宜用於高溫烹調。最簡單的吃法莫過於直接飲用,不過喝油好像讓人感覺不太習慣。而有料的吃法就是拌入湯菜沙拉中,既不會感覺喝得一嘴油,還口味豐富。
且先來個最簡單的酸奶水果撈。把這時節的菠蘿桑葚再加老陳的柚子與酸奶拌在一起,再加入一勺亞麻籽油,好吃又營養。。。。。”
食材明細
- 甜味 (口味)
- 拌 (工藝)
- 廿分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
酸奶水果撈的做法步驟
1、用料:原味酸奶160克,菠蘿70克,桑葚30克,柚子40克,亞麻籽油1小勺,蔓越莓幹少許,黑白芝麻少許
2、菠蘿切小丁,
3、柚子肉掰碎。
4、將桑葚,柚子,菠蘿一起放入杯中,
5、略微翻拌,混合均勻。
6、倒入酸奶。
7、稍微攪拌一下,讓酸奶滲入底部。
8、倒入亞麻籽油,
9、撒上蔓越莓,黑白芝麻,攪拌均勻後食用。
小竅門
水果的種類和用量可以根據自己喜好任意增減。
酸奶以原味為佳。
沒有亞麻籽油可以用橄欖油代替,或不用。
-
豆腐冰淇淋的做法,豆腐冰淇淋怎麼做
“豆腐冰淇淋最初發源於日本,相較於普通冰淇淋,豆腐冰淇淋更多的是保證可口美味的同時,降低熱量,增加營養。”食材明細主料豆腐(250g)鮮奶油(250ml)輔料白砂糖(50g)甜味(口味)技巧(工藝)一小時(耗時)普通(難度)豆腐冰淇淋的做法步驟1、把原料全部倒在打蛋盆裡打發至6分發。2、就...
-
雙雪燉木瓜的做法,雙雪燉木瓜怎麼做
“雙雪燉木瓜有潤肺補肝之功效,很適合現在的春季食用。”食材明細主料雪耳(100克)雪梨(1個)木瓜(半個)輔料枸杞子(10克)配料冰糖(30克)甜味(口味)燉(工藝)半小時(耗時)簡單(難度)雙雪燉木瓜的做法步驟1、四個主要材料。2、雪梨和木瓜去皮切塊,雪耳和枸杞子泡發。3、鍋內放水,放入雪...
-
紅豆布丁的做法 香甜細膩的紅豆布丁 紅豆布丁怎麼做
“紅豆布丁是一款健康營養的小甜點,口感香甜細膩非常好吃。紅豆含有較多的皁角甙,可刺激腸道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,對心臟病和腎病、水腫有益;紅豆有較多的膳食纖維,具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作...
-
刨冰的做法,刨冰怎麼做
食材明細主料酸奶(1袋)輔料葡萄乾(適量)乾果(適量)配料果醬(適量)鹽(適量)酸甜(口味)其他(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)刨冰的做法步驟1、將酸奶裝入保鮮袋,口紮好。2、在一個耐凍的密封盒中加入很多冰塊,撒上半碗鹽。3、將裝入酸奶的保鮮袋放入密封盒,蓋上蓋子使勁的搖1分鐘,酸奶味...