蝦皮空心菜的做法 爽口好吃蝦皮空心菜 蝦皮空心菜怎麼做
“空心菜是鹼性食物,並含有鉀、氯等調節水液平衡的元素,食後可降低腸道的酸度,預防腸道內的菌群失調,對防癌有益。所含的煙酸、維生素C等能降低膽固醇、甘油三酯,具有降脂減肥的功效。空心菜中的葉綠素有“綠色精靈”之稱,可潔齒防齲除口臭,健美面板,堪稱美容佳品。它的粗纖維素的含量較豐富,這種食用纖維是纖維素、半纖維素、木質素、膠漿及果膠等組成,具有促進腸蠕動、通便解毒作用。空心菜性涼,菜汁對金黃色葡萄球菌、鏈球菌等有抑制作用,可預防感染。因此,夏季如經常吃,可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。嫩梢中的蛋白質含量比同等量的西紅柿高4倍,鈣含量比西紅柿高12倍多,並含有較多的胡蘿蔔素。”
食材明細
- 清淡 (口味)
- 炒 (工藝)
- 廿分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
蝦皮空心菜的做法步驟
1、挑選好的空心菜回來後把老葉子摘掉,留嫩葉,清洗乾淨備用
2、切段,如圖
3、準備大蒜粒,大蒜粒用刀按一下,更入味。蝦米皮,還有少許洋蔥碎
4、坐鍋倒油,放入大蒜粒煸香
5、放入花椒碎繼續煸炒一下
6、倒入空心菜,翻炒,然後倒入蠔油繼續翻炒
7、倒入蝦米皮翻炒均勻就可以出鍋了
8、調入少許雞精,鹽可以不放,因為蝦米皮是鹹的
9、出鍋後特別清爽好吃!簡單易做!
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