適合減肥喝的粥

現在當今社會都會常常把減肥掛在嘴邊。網上也會經常買一些減肥茶及減肥藥來欺騙大家，真那麼有效果，還有那麼多胖子想瘦瘦不下來的人。為了減肥而不吃飯的人是最痛苦的。其實，適合減肥喝的粥還是有很多的，下面，就為大家介紹下：

適合減肥喝的粥

一、紅豆黑米粥

1、減肥原理

黑米營養價值高，易飽腹，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補充豐富的營養成分，還可消腫減肥。

2、準備材料

黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗

3、具體做法

用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗，然後放入鍋中，加適量清水熬成粥即可。

二、芹菜粥

1、減肥原理

芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛鍊，使其變得更加緊實纖瘦。

2、具體做法

粳米洗乾淨，浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟後，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最後往鍋中新增些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻後即可關火食用。

三、魚肉粥

1、減肥原理

魚肉脂肪少，而且能夠滿足“肉食”者們的胃口。

2、具體做法

將魚肉洗淨後去皮去骨剁碎，生菜洗淨切碎。將粳米淘洗乾淨浸泡片刻。然後，將粳米倒入鍋中熬煮。水開後，再將魚肉倒入鍋中。鍋中水分變少，即可倒入生菜。待粳米煮熟，熄火前撒上鹽和蔥花便可。

四、冬瓜粥

1、減肥原理

冬瓜利尿消腫，有利減肥。

2、具體做法

將冬瓜洗淨，削皮後切成小塊，與小米煮成粥，放油鹽調味即可食用。

五、鮮果燕麥粥

1、減肥原理

燕麥是粗纖維食物，浮腫、便祕等有輔助療效，能降低膽固醇，而且有助消化，非常養胃。

2、具體做法

燕麥入鍋，加入清水好盛在容器內。將所有水果切成丁，覆於燕麥粥表面，撒上葡萄乾，澆上鮮奶，最後飾以櫻桃點綴即可。

六.南瓜小米粥

1、減肥原理

南瓜膳食纖維非常的豐富。南瓜小米粥讓人容易產生飽腹感，且熱量非常低，有益於清腸減肥。

2、具體做法

將南瓜洗淨切成塊狀或粒狀，與小米共煮成粥即可食用。

七.香蕉粥

1、具體做法

將香蕉去皮，搗泥備用；取大米淘淨，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮沸即可食用。

適合減肥喝的粥有哪些呢？上述，小編已經為大家介紹了幾種粥的做法以及它的減肥原理。是不是還是很簡單的，其實，減肥不吃東西是對自己身體健康極其不好的，有可能不吃飯而導致會得胃病。所以我們在減肥的時候一定要適當的點食物。