孕初期適合吃什麼
現在很多的女性懷孕之後都不知道在飲食上注意一些什麼,還是像以前一樣,想怎麼吃就怎麼吃,這樣是不對的啊,這樣容易傷害肚子裡的寶寶。特別是在懷孕初期,是一定要注意的。那麼孕初期適合吃什麼呢?下面就一起來看看吧。
孕初期適合吃什麼
懷孕初期,即孕早期,指的是懷孕第1周到12週期間,這段時間內,由於子宮內胎盤產生激素的作用,常常造成胃腸道的功能減退,大多數準媽媽都會出現噁心、嘔吐、食慾不振等狀況,尤其在早晨及飯後比較明顯,在飲食上要以簡單、清淡、易消化吸收為原則,為適應孕婦的口味,使其食慾增強,烹調時可用少量酸、辣、甜味來提高食物的色、香、味,少用油和刺激性強的調味料。
1、多食富含蛋白質的食品
孕早期雖然胚胎生長比較緩慢,但機體已經有一定的蛋白質儲存。妊娠一個月時,胚胎每日儲存蛋白質0.6克。由於早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶類,不能合成自身所需的氨基酸,必須由母體提供,所以孕早期必須通過食物攝取足夠的優質蛋白質。
2、多食海產品
為保證碘和鋅的攝入,孕婦每週至少應吃一次海產品,如蝦、海帶、紫菜等。
3、多食牛奶及奶製品
牛奶不但含有豐富的蛋白質,還含有多種人體必需的氨基酸、鈣、磷等多種微量元素和維生素A和維生素D等。如不喜歡喝牛奶,可用酸奶、冰淇淋或豆漿代替。
4、多食穀類食品
穀類食品每日食用不可少於150克,而且品種要多樣,要經常粗細糧搭配,儘量食用中等加工程度的米麵,以利於獲得全面營養和提高食物蛋白質的營養價值。
5、多食蔬菜和水果
應多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜,孕婦膳食中綠葉蔬菜應占2/3,蔬菜和水果要選用新鮮的,以保證維生素C的供給。
6、不宜食用油膩、油炸、辛辣等不易消化和刺激性強的食物,以防止因消化不良或便祕而造成先兆流產。
7、進食時,最好將固體食物與液體食物分開食用,正餐完畢後隔一段時間再喝水或湯。
8、白天儘量不要空腹。空腹時心情往往不好,易噁心、嘔吐,所以要常備些點心。
9、嘔吐易使體內液體流失而疲倦,所以需要及時補充水分。嘔吐嚴重的孕婦,要及時去醫院就診,通過輸液補充營養。
孕初期適合吃什麼呢?以上為大家介紹了一些適合懷孕初期的人吃的食物,其實在懷孕初期是最需要注意飲食的,畢竟這個時候是孩子頭腦發育的時期,所以要補充營養,跟進蛋白質的吸收,還要多吃蔬菜和水果。希望以上的內容對大家有幫助。
-
小孩吃什麼東西補鋅
有的小孩長得很快,而有的小孩卻長得很慢,看起來像是營養不良,這是為什麼呢?究其原因是因為缺鋅,缺鋅不僅影響孩子的身高,還會影響到孩子的食慾,導致孩子食慾不振。要想長得快,補鋅是不可少的,那麼小孩吃什麼東西補鋅呢?小孩吃什麼東西補鋅1.牡蠣所有的海產品中,牡蠣是當之...
-
1歲寶寶能吃什麼
幼兒時期寶寶的食物攝入選擇非常重要。食物的營養搭配是否均勻?食物是否健康?會不會影響寶寶的健康成長?面對這一系列的選擇問題,各位寶寶媽媽們一定非常苦惱!1歲是寶寶成長的重要階段,那麼,1歲寶寶能吃什麼?1歲寶寶能吃什麼一週歲的寶寶可以吃以下食物,比如花豆腐、牛...
-
寶寶九個月應該吃什麼
寶寶九個月應該吃什麼呢?一歲以下的寶寶,每個階段,每個月份能吃什麼東西,不能吃什麼東西,這是每位寶媽需要了解注意的問題,寶寶每個階段的發育過程不同,所以能接受的食物就不同,不能因為自己的無知而害了小孩。寶寶九個月應該吃什麼1、肝泥粥材料:雞肝20g,米20g,水1.5杯做...
-
兒童補鐵吃什麼
要想有一個好的個子,在飲食方面是要嚴格把關的。因為,現在的小孩不就缺鈣或者缺鋅缺鐵等等。所以,要從小開始養成好的習慣。那麼,兒童補鐵吃什麼呢?很多家長們都想知道的問題。下面,小編就一起告訴大家應該吃哪些食物:兒童補鐵吃什麼1、動物肝臟肝臟富含各種營養素,是...