金槍魚三明治的做法,金槍魚三明治怎麼做
“美好的一天從早餐開始,每天是不是在糾結早餐吃什麼呢?今天給你介紹一款金槍魚三明治,做法簡單又好吃,每天只需要早起十分鐘,讓你能量滿滿一整天!”
食材明細
- 原味 (口味)
- 烤 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
金槍魚三明治的做法步驟
1、準備好食材。
2、吐司放入多士爐調到1.5檔,稍稍加熱一下,不要上色太重。
3、金槍魚罐頭倒出來,瀝乾水分。
4、小金桔切薄片,生菜切碎,然後跟金槍魚、甜玉米粒一起放入大碗內,加入色拉醬拌勻。
5、把1片吐司放入吐司壓模內。
6、在吐司中間鋪上拌好的金槍魚沙拉。
7、蓋上另一片吐司,扣上壓模,壓掉邊邊。
8、去掉模具跟吐司邊。
9、用鋒利的刀從兩個對角線切開,切成兩個三角形。
10、健康美味的金槍魚三明治就做好了,美好的一天從早餐開始。
小竅門
金槍魚的營養價值:
1.金槍魚富含蛋白質、脂肪、維生素D,且鈣、磷和鐵等礦物質的含量也較高。
2.金槍魚魚背含有大量的EPA,前中腹部含豐富的DHA。此魚所含的DHA比例為魚中之冠,是極佳的健腦食品。
3.金槍魚含有大量肌紅蛋白和細胞色素等,脂肪酸大多為不飽和脂肪酸。
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