寶寶吃什麼最補鈣
對於寶寶來說最重要的就是補鈣了,大家都知道小孩子補鈣可以幫助小孩子的骨骼發育,促進小孩子長高,所以現在的孩子都是吃鈣片的,那麼除了吃鈣片,寶寶吃什麼最補鈣呢?下面,就為大家介紹一些寶寶吃了補鈣的食物。
寶寶吃什麼最補鈣
一、補鈣的食物
1、吃魚肝油補鈣
魚肝油說到補鈣,媽媽們第一反應幾乎都是魚肝油。這是因為魚肝油含有豐富的維生素A和D,而維生素D能促進鈣的吸收,因此魚肝油對補鈣有顯著作用。但要注意的是,魚肝油含有較多維A,而維A是可以在體內蓄積的,超過一定劑量就可能引起維A中毒,所以魚肝油不能天天吃
2、吃豆類食品補鈣
豆類食品大多數豆類都含有豐富的鈣,且大豆容易被人體吸收。但值得注意的是,一歲以後的幼兒才能喝豆漿,而且一次不能喝得過多,以免蛋白質過敏。
3、吃深綠色有葉蔬菜多種綠葉菜補鈣
深綠色有葉蔬菜多種綠葉菜都富含鈣,而且青菜有助於寶寶腸道蠕動促進消化。所以寶寶應該多吃不同的綠葉菜,如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜等。
4、喝牛奶補鈣
牛奶牛奶被認為是補鈣的最佳食品。牛奶營養豐富,是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品",最理想的天然食品。
5、吃乳酪補鈣
乳酪是奶製品壓制而成的,因此含鈣量非常高,而且容易被寶寶吸收。乳酪和牛奶的鈣含量比可達6:1。
6、吃海帶補鈣
海帶除了富含鈣,還有豐富的碘。碘有助於甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。
7、吃蝦皮補鈣
蝦皮除了含有豐富的鈣,還富含蛋白質和礦物質。蝦皮有"鈣庫"之稱,是缺鈣者補鈣較佳途徑,多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。
8、喝橙汁補鈣
橙汁不僅富含鈣,還富含維生素C、磷、鉀等微量元素,是補鈣的水果之一。
二、寶寶補鈣注意事項
1、寶寶補鈣期間不能喝碳酸飲料。碳酸飲料不僅會影響寶寶對鈣的吸收,而且還可能會因為其中的糖分導致寶寶產生肥胖等問題。
2、鈣並非補的越多越好,如果短時間內攝入含鈣量過高食物,很有可能造成尿道結石等問題。
3、菠菜、茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜,應當先用熱水浸泡以溶去草酸,否則會降低鈣的吸收。
4、熬骨頭湯補鈣的時候,可以在湯里加點醋,這樣有助於鈣的吸收。
5、吃魚肝油補鈣的時候要注意魚肝油含有較多維A,而維A是可以在體內蓄積的,超過一定劑量就可能引起維A中毒,所以魚肝油不能天天吃。
寶寶吃什麼最補鈣,以上為大家介紹了幾種適合寶寶吃的補鈣的食物,大家都知道在瘦肉中含有較多蛋白質,補鈣是十分好的,可是寶寶牙沒長齊,不能吃肉,其實在豆類、奶類、蛋類中都含有大量蛋白質,對於寶寶補鈣來說是十分好的。
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