吃什麼不易長胖
我們有時會羨慕一些人怎麼胡吃海喝都不發胖,卻不知道其實有一些食物,不僅很簡單就可以食用,而且對於身材的保持還有很多奇效。所以下面我們就要來討論這個問題,看看吃什麼不易長胖,我們可以在知道是什麼東西之後,讓自己多吃一些來保持身材。
吃什麼不易長胖
1、葡萄
葡萄素有水果界的美容瘦身大王之稱,因為它富含大量的葡萄多酚,不但具有抗氧化功能,還能阻斷遊離基因增生,能有效延緩衰老。它還含單寧酸,檸檬酸,有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外,葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質,可深層滋潤、抗衰老及促進面板細胞更生。
2、紅石榴
紅石榴是減肥抗氧美容的最佳水果。嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分,可以使細胞免於環境中的汙染、UV 射線的危害,滋養細胞,減緩肌體的衰老。有研究表明,鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
3、番茄
番茄有助長壽,減肥消脂,主要得益於它富含的番茄紅素。“番茄紅素有植物黃金之稱,它屬類胡蘿蔔素的一種,是自然界中最強的抗氧化劑。”,它的抗氧化作用是胡蘿蔔素的兩倍,具有極強的清除人體自由基的作用,還能促使細胞的生長和再生,起到延緩衰老的作用。
4、冬瓜
具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類,防止其轉化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。
5、黃瓜
內含內醇二酸,可抑制糖類食物轉化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。
6、絲瓜 絲瓜中所含的皁疳和粘液有利於大便通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
7、白蘿蔔 含有芥子油和澱粉酶,有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用。
8、紫菜
纖維含量高,脂肪含量低,易產生飽腹感,還有清熱利尿的功能。
9、韭菜
含纖維豐富,能暢通大便,把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外,防止脂肪在體內的堆積。
10、海帶 含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富),有通便和利尿的功能。
11、綠豆芽
水分含量多,熱量極少,不易形成脂肪,同時還有利尿的功能。
12、辣椒
具有消耗體內脂肪的功能,且富含維生素,熱量含量也較低。
13、蘋果
含有果膠質,這是一種可溶性纖維質,有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維,能吸收大量的水份,減慢人體對糖的吸收,同時它還能刺激腸道蠕動,促進排便。
14、檸檬
含較多的檸檬酸,能促進胃液的分泌,促進腸蠕動,利於通便。
15、茶
普遍認為,茶具有消除油膩,減脂和降脂的作用。
16、醋
醋中富含的氨基酸,可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
17、兔肉
脂肪含量極低,且多為不飽和脂肪酸,故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。
18、赤小豆
是一種高蛋白,低脂肪的食物。有清熱利尿,活血消腫之功效,可以促進排便。
19、大蒜
對酶的形成起抑制作用,從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與)。
生活的改善,讓我們的飲食文化發生了很大的變化。我們不再是以前的白粥和菜乾,而是每天的大魚大肉。這對於我們的身材是很大的挑戰。畢竟美食的誘惑太多了,我們往往也不能經受誘惑。而明白吃什麼不易長胖,可以幫助我們來保持好的身材。
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