吃紫薯容易長胖嗎,你一定猜不到
提起紫薯想必大家並不陌生,紫薯是生活中常見的食物,深受人們喜歡。紫薯的營養豐富而且吃法很多。但是對於想瘦身的美麗姑娘來說可能會就問了,吃紫薯容易長胖嗎。那麼到底容不容易長胖呢,下面我們一起來看看吧。
一、吃紫薯容易長胖嗎
紫薯吃起來軟糯可口,而且營養豐富。紫薯中含有大量的維生素及其他營養物質。並且含有豐富的膳食纖維纖維,我們吃紫薯可以有很好的飽腹感。適當的吃紫薯可以吃紫薯可以阻止糖分轉變成脂肪。所以適當的吃紫薯不容易長胖,而且還可以有助於減肥瘦身。
二、減肥紫薯的食譜推薦
1.減肥紫薯餐
需要的材料:紫薯、酸奶、乾果
製作方法
(1)紫薯洗淨去皮後,切成兩半。
(2)取一個蒸鍋放入清水和紫薯,並大火加熱。把紫薯蒸熟。
(3)把蒸熟的紫薯拿出來用勺子背壓扁後搗爛後攪拌成泥狀。
(4)把紫薯放入碗裡,把酸奶再撒入碗裡,再把需要的乾果放入碗中,攪拌均勻後即可食用。
2.紫薯沙拉
需要的材料:生菜、西蘭花、紫薯、熟雞胸肉、西紅柿、雞蛋
製作方法
(1)生菜洗淨後切成絲待用。
(2)西紅柿洗淨後切成小丁待用。雞蛋一個放入水中煮熟待用。
(3)西蘭花洗淨後用水掰成小朵,放入沸水中焯燙一會撈出控水待用。
(4)紫薯去皮後,放入蒸鍋裡蒸熟後,拿出來晾涼待用。
(5)把晾涼的紫薯切成小丁待用。雞蛋去皮後切成兩半。
(6)取一個盤子,生菜鋪底,放入熟雞胸肉和西紅柿以及雞蛋。再用西蘭花裝飾一下即可。
(7)這樣減脂的紫薯沙拉就做好了,可以直接食用。紫薯和雞肉一起吃味道很好,儘量不要放沙拉醬。
吃紫薯容易長胖嗎,相信通過上文的介紹您一定知道了。紫薯的營養豐富,經常適當的吃紫薯還可以促進腸胃蠕動,還能提高我們的免疫力。紫薯對於減肥的姑娘來說無論作為零食來吃,還是用紫薯做代餐都是一個不錯的選擇。紫薯雖好吃,但一定要適量食用呢。
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