女人氣血不足吃什麼補
各位女性同胞們,氣血的補助尤為重要啊,因為每個月總有幾天的經期會讓你大大失血,甚至可能讓你感到氣血的不足。然而對於各位男性同胞們來說,氣血的補助也是很重要的,畢竟會影響到他們的腎。然而,現在我們就來談談,女人氣血不足吃什麼補。
一、女人氣血不足吃什麼補
1、黑糯米補血粥
紅棗30克、桂圓7粒、黑糯米100克、紅糖適量。黑糯米洗淨,加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀,依口味加入適量紅糖即可。黑糯米營養價值高,富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、煙酸等,具有補血養氣的功效;桂圓富含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、多種維生素和礦物質,具有益心脾、補氣血的作用。黑糯米補血粥是補血的佳品,對於氣血不足者來說,益氣養血的功效顯著。
2、當歸紅棗排骨
排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片排焯水,洗淨血水放入沙鍋,加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、薑片,大火燒開,再小火燉至排骨漸爛,加鹽、雞精調味即可。當歸主要含蔗糖、多種氨基酸、揮發油以及正丁烯、內酯、煙酸、阿魏酸和半萜類化合物,還含有維生素A、維生素E、揮發油、精氨酸及多種礦物質,既能補血養血,又能通經活絡。當歸紅棗排骨具有補血的功效,適宜氣血不足者食用。
3、養顏補血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼乾,把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡,加適量的水,一起煮即可。燕麥含有大量的植物纖維、亞油酸、鈣、磷、鐵、鋅等,具有改善血液迴圈、防止貧血的功效;核桃仁含有較多的蛋白質、人體營養必需的不飽和脂肪酸和維生素E,具有滋養腦細胞、降低膽固醇、滋潤面板、緩解疲勞的作用。常食此粥,具有養顏、補血的功效。
4、木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖,把泡發的銀耳下鍋煮開,下紅棗,關小火熬半個鐘頭,下冰糖和木瓜,煮開即可。木耳中含有豐富的鐵源,每100克黑木耳中含鐵185毫克,具有養血駐顏,令人肌膚紅潤、容光煥發的功效;銀耳富含維生素D、氨基酸、多種礦物質,還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖,營養價值很高,具有補脾開胃、益氣清腸、養陰清熱、潤燥、潤膚的功效。常飲此湯,具有益氣養血的功效。
各位女性同胞們,看完小編向向大家介紹的女人氣血不足吃什麼補的各種食療後,你們是否都長了見識,知道該如何進行補血了吧,要知道氣血不足不僅會使女性的面容氣色變差,甚至精神也會變得十分的萎靡不振,不如有空來一碗養顏補血燕麥粥,既能養顏,又能補血哦。
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